Nucile sunt considerate pe bună dreptate un produs dietetic valoros. Aceste fructe, în primul rând, sunt unice prin faptul că conțin o concentrație ridicată de aminoacizi esențiali, în special omega-3, ceea ce în multe cazuri nu este suficient în dieta omului modern. Se știe că acest aminoacid reduce riscul de a dezvolta hipertensiune, diabet, atac de cord, accident vascular cerebral, cancer și chiar depresie. Nucile conțin o mulțime de proteine ​​și fibre dietetice, sunt o sursă valoroasă de anumite oligoelemente și vitamine - zinc, cupru, fosfor, magneziu, potasiu, vitamina E, acid folic și vitaminele B6 și B1. În plus, aceste nuci nu au colesterol, iar consumul lor regulat reduce nivelul colesterolului „rău” din sânge. În cele din urmă, nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de grăsimi polinesaturate necesare oamenilor.

utile

Se crede că 50 de grame de nuci pe zi sunt suficiente pentru a compensa lipsa de antioxidanți, oligoelemente și unii aminoacizi esențiali. Medicii recomandă utilizarea nucilor ca hrană dietetică pentru multe boli - ateroscleroză, hipertensiune arterială, boli de stomac, anemie cu deficit de fier, precum și epuizare, oboseală crescută și pentru întărire după naștere și în timpul recuperării. Fără îndoială, nucile sunt un produs util și dietetic. Dar, după cum știți, în timpul sarcinii, femeile ar trebui să acorde o atenție specială dietei lor. Uneori, utilizarea unor produse cunoscute și aparent sigure, medicii recomandă limitarea acestei perioade. Se aplică acest lucru nucilor?

Nucile în timpul sarcinii sunt utile pentru sistemul nervos al femeilor, este recomandat pentru bolile inimii și ale vaselor de sânge, stomacului, ficatului și rinichilor. Nucile o vor ajuta pe viitoarea mamă să facă față insomniei și, în unele cazuri, cu dureri de cap. Nucile în timpul sarcinii sunt utile pentru anemia cu deficit de fier, mai ales în combinație cu coaja de lămâie și miere. Fructele vor ajuta și vor compensa lipsa unor astfel de oligoelemente precum potasiu, cupru și calciu. Cu o răceală, nucile în timpul sarcinii vor aduce mai multe beneficii decât lămâile, deoarece acestea conțin de 40 de ori mai multă vitamina C în ele. Și, în ciuda faptului că grăsimea din aceste nuci este aceeași cu cea din unt, acestea nu vor avea un efect semnificativ asupra creșterii în greutate, la fel ca multe produse care conțin grăsimi vegetale. Pe lângă nuci, alte nuci sunt utile în timpul sarcinii. În special, pinele conțin o cantitate mare de arginină, necesară dezvoltării copilului, precum și multă vitamină E. Bogată în oligoelemente și migdale.

Când este mai bine să vă abțineți de la nuci.

Pot alune gravide? Această problemă este decisă individual. În orice caz, este necesar să folosiți nuci în timpul sarcinii cu precauție. Nucile nu sunt un produs hipoalergenic, iar pentru femeile cu alergii alimentare trebuie aruncate. Studii recente efectuate de oameni de știință din Olanda au arătat că consumul zilnic de nuci în timpul sarcinii poate crește riscul de astm la un copil în viitor. În plus, în al doilea trimestru este necesar să se limiteze consumul de nuci la cinci fructe pe zi. Cantități mari din acest produs pot provoca umflături și constipație. Unele alte nuci, cum ar fi nucșoara, ar trebui, de asemenea, abandonate de femeile însărcinate. Acest produs popular conține substanțe care promovează fluxul de sânge către organele interne, lucru nedorit în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, în absența alergiilor la nuci și a altor contraindicații, o femeie însărcinată nu este posibilă doar, ci ar trebui să includă și nucile în dietă. Dar trebuie amintit - totul este bun cu măsură, nu este posibil să abuzăm de un produs atât de valoros în timpul sarcinii.