Există și alte alimente pe lângă mărul sănătos pe care trebuie să le includem în dieta noastră zilnică pentru a obține beneficiile dorite pentru sănătatea noastră.
Nucile sunt pe lista alimentelor sănătoase.
Sunt foarte utile pentru dezvoltarea intelectuală și exerciții intense.
- Nucul este dușmanul aterosclerozei, hipertensiunii, diabetului, încetinește îmbătrânirea și ar trebui să fie o parte integrantă a meniului la orice vârstă.
- Sunt deosebit de valoroși în dieta femeilor însărcinate și care alăptează, precum și pentru dezvoltarea și creșterea adecvată a fătului și a copilului, pentru a preveni în mare măsură dezvoltarea anemiei.
- Nucile conțin vitamine utile din grupele A, E, B, P, C, minerale precum potasiu, sodiu, fosfor, fier, magneziu, calciu și iod. Conțin 60% grăsimi, dar majoritatea nu conțin colesterol.
- Nucile sunt din nou populare ca „hrană pentru creier” din cauza conținutului bogat în acizi grași Omega-3. Stimulează activitatea creierului și încarcă corpul cu energie. Nu întâmplător, forma nucului seamănă cu creierul uman.
- Nucile întăresc oasele.
- Nucile protejează împotriva anemiei, calculilor renali și a bolilor tiroidiene.
- Datorită acizilor grași omega-3, antioxidanților și fitosterolilor, nucile reduc semnificativ riscul de cancer mamar la femei.
Dacă îl întrebați pe nutriționist, acesta vă va sfătui să adăugați 30 de grame de nuci la fulgi de ovăz dimineața pentru a oferi grăsimi de calitate și energia necesară pentru a începe ziua. Puteți adăuga nuci la supele reci și salatele pe care le consumați. Deosebit de potrivit și foarte gustos este adăugarea lor la tarator, salată.
De asemenea, aveți nevoie de ele, deoarece cresc activitatea sexuală. Urologii recomandă o mână de nuci pe zi. Vă recomandăm delicioasa și captivanta „salată sexy” - 1 cană de nuci zdrobite și miere).
Pentru toți sportivii vă recomandăm:
Brânză de vaci cu nuci și pătrunjel/200 g brânză de vaci degresată, 50 g de nuci tocate grosier și o ceașcă de pătrunjel tocat mărunt/Vasul este bogat în proteine de origine mixtă, bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați.
- Narcisul este un simbol al iubirii excepționale; Tratament din est
- Psihologul Daniela Chervenakova Este important să vorbim despre anorexie, deoarece este ascunsă
- Laptisorul de matca - un elixir pentru longevitate
- Putem învăța o rețetă pentru longevitate și sănătate doar de la o bunică
- Rețete pentru longevitate de către antrenorul personal al lui Boris Johnson