numai

O pere de mărime medie = o jumătate de cană de suc de portocale în ceea ce privește vitamina C. În ceea ce privește potasiul, pere conțin o cantitate mai mare de măr util. Elementele nutritive benefice dovedite în pere ajută la palpitații și spasme musculare. Fructul conține cupru, zinc, pectină, fosfor, magneziu, iod și vitamina A. Coaja conține vitamina C, deci este bine să mănânci pere necojite. Este puțin probabil să faceți alergie la pere. Sunt recomandate ca fruct pentru copiii mici și pentru hrănirea sugarilor. Deși au reputația de fructe bogate în zahăr, fibra din pere ajută la procesarea glucozei. Consumul de fibre suficiente ajută la prevenirea fluctuațiilor nivelurilor de zahăr din sânge care duc la creșterea în greutate și, prin urmare, la diabet.

Pere este un fruct care are multe beneficii pentru bunăstarea sănătății noastre.

Acest fruct conține fibre, care ajută la pierderea în greutate, are mai puține calorii și mai multe vitamine, multă apă, taninuri și acid folic și acid cafeic. Fibrele ajută la controlul constipației și colesterolului, previn riscul de diabet, boli cardiovasculare.

Este recomandat să mâncați pielea, deoarece aici se acumulează mai multe fibre.

Se recomandă ca aportul să fie util pentru:

• creșterea oaselor, a țesuturilor și a sistemului nervos la copii

• Ca diuretic este bun pentru problemele de retenție a apei.

• ca laxativ, care ajută la problemele de tranzit intestinal, constipație

• pietre la rinichi

• prostatită și cistită

• cancer al vezicii urinare

• exclude acidul uric

Pentru a integra mai bine becul în dieta ta, este bine să știi:

100 de grame de pere proaspete conțin:

Proteine ​​- 0,4 g

Carbohidrați - 11,4 g (inclusiv mono- și dizaharide - 9,8 g, amidon - 0,5 g)

Vitamine si minerale

Vitamina A (beta-caroten) - 0,01 mg

Vitamina B1 (tiamina) - 0,02 mg

Vitamina B2 (riboflavină) - 0,03 mg

Niacina (vitamina B3 sau vitamina PP) - 0,1 mg

Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,05 mg