Calculând un bilanț caloric negativ, l-am luat la 1750 de calorii pe zi pentru a pierde. Până acum aprox. Cu toate acestea, cu cardio dimineața (40 de minute pe stomacul gol, cu cafea și carnitină înainte) am ars 780 de calorii. Aceste numere contează în soldul general? Mulțumiri.

forumul

1750 pe zi înseamnă să mori de foame, nu să slăbești. Nu te-ai gândit la ceva corect. Ești sigur că te-ai înmulțit pentru activitate fizică? Exact acest coeficient răspunde la întrebarea dvs.

p.s. 780 kcal. a arătat pe afișajul de biciclete/trasee dacă?

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 21.06.07 13:19.

Da, am o bicicletă acasă - 780 de calorii arse în 42 de minute. Care este rata activității fizice? Altfel am 170 cm înălțime și cântăresc 70 kg, așa că mi se pare normal 1750 de calorii. L-am calculat în funcție de acest calculator în spider sport (RP = 66 + (13,7 X kg) + (5 X înălțime în cm) - (6,8 X ani) X1,2 (coeficientul pe care probabil îl vrei să spui) și am eliminat 500. Așa că am calculat aceasta.

Recenzia a fost editată de michael_popov în data de 21.06.07 13:34.

1.2 este pentru un stil de viață sedentar (puțină mișcare, fără sport). 1.375 este pentru activitate de 1-3 ori pe săptămână (sport). La 3-5 antrenamente pe săptămână este 1,55 . numărați din nou. Există puține calorii. De la afișajul bicicletei, uitați-vă doar la ora, restul este foarte dificil de calculat și este puțin inventat (cu excepția cazului în care puneți un monitor de ritm cardiac legat de bicicletă).

p.s. . la 170cm 70kg . și vrei să pierzi?: zambeste:

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 21.06.07 13:52.

Ai dreptate, acum au ieșit 2063 de calorii. Altfel nu vreau să slăbesc deloc, dar nu mă pot gândi la o modalitate de a slăbi fără a slăbi, cu excepția liposucției:)

spus de michael_popov pe 21.06.07, 15:34:

Ai dreptate, acum au ieșit 2063 de calorii. Altfel nu vreau să slăbesc deloc, dar nu mă pot gândi la o modalitate de a slăbi fără a slăbi, cu excepția liposucției:)

Rotunjiți-le până la 2100, dacă nu există nicio dezvoltare timp de 1 săptămână, rotundeți-le până la 2000, cu toate acestea, este posibil ca aceste tabele să nu fie 100% exacte, ele sunt orientative. În caz contrar, la această înălțime și aceste greutăți, nu cred că trebuie să urmați regimuri atât de urâte precum NVD . opriți dulceața, grăsimea, creșteți cardio puțin și vor exista în continuare rezultate (este mai lent, dar totuși), dar este o părere subiectivă, știi cel mai bine.:)

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 21.06.07 15:52.

spus de michael_popov pe 21.06.07, 15:34:

Ai dreptate, acum au ieșit 2063 de calorii. Altfel nu vreau să slăbesc deloc, dar nu mă pot gândi la o modalitate de a slăbi fără a slăbi, cu excepția liposucției:)

Nu este mult ?
Am 102 kg. 208 cm. Înălțimea mea este de 2756 ...
Nu știu, dar mi se par foarte multe.

Mi-am permis să-l număr pentru tine și cred că te înșeli. Formula este RP = 66 + (13,7 X kg) + (5 X înălțime în cm) - (6,8 X ani). Cu tine RP iese 2347, dacă ai 23 de ani, cântărești 102 kg și ai 208 cm. Înmulțești cu 1,55 și se dovedește 3637,85. Dacă scădeți 500 din ele, sunteți cu mult peste caloriile pe care le numărați - cifra ar trebui să fie de 3137 calorii. Poate vă înșelați coeficientul și îl multiplicați prin inactivitate fizică. O altă problemă este că DIU este cel mai eficient, de 4 ori la sală și de cel puțin 3 ori cardio.:)

Ei bine, în DIU, este proteina grasă 2: 1 (greutate sau calorii?)
Unde era calculatorul care activitate câte calorii arde, mulțumesc

În ceea ce privește faptul că arzi 780 kcal, mi se pare imposibil, uită-te bine dacă nu sunt kilojoule, deoarece un 1 kcal este egal cu 4,16 kilojoule!.
Mai sanatos!

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!