numărul

Buna ziua,
Am nevoie de puțin ajutor. Vreau să slăbesc 5,7 kg, dar am nevoie de ajutor pentru nutriție. Trebuie să-mi număr aportul zilnic de calorii pentru a slăbi sau ar fi mai bine să urmez o dietă săracă în carbohidrați? De asemenea, există o modalitate de a pierde în greutate consumând 90% din zi alimente sănătoase și de a-mi permite, de exemplu, o vafe sau un rând de ciocolată pe zi sau trebuie să număr calorii?
Mulțumesc anticipat:)

Cel mai bine este să vă numărați caloriile, deoarece chiar și pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să fiți în continuare deficit de calorii.
Dacă aveți un deficit caloric, puteți mânca doar vafe și veți pierde din nou în greutate (deși nu este calea optimă). Determinați-vă aportul și extrageți proteine ​​și câteva grăsimi utile din acesta și mâncați restul libertății voastre sub formă de ciocolată etc.

O versiune mai strictă a carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați este mai ușor de urmărit dacă nu numărați calorii. Nu puteți număra în siguranță caloriile dacă mâncați doar carne și legume. Este doar greu să faci multe calorii cu firimituri, broccoli și salată verde. Atât din punct de vedere economic, cât și pur practic. Un kilogram de carne și 3 kilograme de salată pe zi nu sunt ușor de înghițit, iar până la urmă mai ai aproximativ 2000 Kcal. În timp ce cu gogoși, vafe, salate și bomboane de ciocolată și chiar felii de pâine cu unt, puteți face cu ușurință de multe ori mai mult.

Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs., voi încerca să-mi număr caloriile, dar nu ar trebui să mă liniștesc faptul că pot mânca cât de multe alimente dăunătoare doresc atâta timp cât sunt deficitar. Voi încerca să mănânc sănătos.

Bună, întrebarea mea este dacă există vreo modalitate de a nu-mi număra caloriile, ci de a mânca sănătos, dar de exemplu într-o zi mă expun și mănânc ceva dăunător pentru a obține mai mult cardio?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!