Site-urile pentru femei și revistele de fitness bombardează cititorii cu o varietate de rețete pentru pierderea în greutate, dar cele mai des oferite modalități sunt umilitoare sau obositoare. Se pare că de la noi că acolo unde rețete mai plăcute.

plăcute

Găsind plăcut modalități de a slăbi am lucrat ca jurnaliști pentru Good Morning America și pentru revista Reader's Digest. Au făcut o listă care ar putea părea un fel de manifest pentru cineva. Include consumul de ciocolată, vizionarea telenovelelor și consumul de vin roșu, precum și o noapte de somn de opt ore și jumătate.

Într-unul din 13 modalități de a slăbi a fost raportată diferența dintre grăsimile bune și cele rele. Rău conținut în alimentele procesate și dulciurile, astfel încât din ele o persoană să poată câștiga în greutate. Bine pline în ulei de măsline, avocado, nuci și pește gras. Acestea accelerează procesul metabolic și ajută la arderea mai rapidă a caloriilor.

Pierderea în greutate se poate face cu ciocolata, deoarece în soiurile sale întunecate conține mai multă cacao decât zahăr. Și acest lucru crește conținutul de antioxidanți. Studiile efectuate la șoareci arată că o cantitate mică de ciocolată neagră în fiecare zi reduce procesul de degenerare arterială și reduce rezervele de grăsime subcutanată.

Vinul cu măsură și servește ca un fel de preparat dietetic, iar un pahar mic de vin în fiecare noapte duce la pierderea în greutate. Nu trebuie să transpirați ore în șir pe benzile de alergat, cu intervale de încărcare mult mai eficiente. De multe ori te ridici de la locul de muncă, trebuie să te miști. Puteți chiar dansa timp de două minute - toate acestea vor arde încă 350 de calorii și mai mult pe zi.

În cele din urmă, căutați o serie bună, distractivă, care să ne facă să râdem. Și acest lucru nu numai că reduce nivelul de stres, ci și arde la fel de multe calorii ca o pereche de exerciții în sala de sport. Ei bine, o odihnă completă de noapte îți permite să slăbești cu 50% mai eficient decât cei care au slăbit fără să doarmă suficient.