Citiți, motivați și acționați

nu-ți

Privindu-vă în oglindă, vă întrebați: „Chiar sunt eu?” și vă întrebați ce vi s-a întâmplat să purtați de trei ori mai multă mărime decât înainte. Motivele pot fi diferite, dar important este că rezultatele sunt acolo și este timpul să luați unele măsuri.

Poate că sunteți familiarizat cu cea mai importantă afecțiune - să ardeți mai multe calorii decât luați. Este ușor în cuvinte, nu-i așa? Cu toate acestea, dacă în realitate vi se pare imposibilă misiunea, încercați să vă schimbați complet atitudinea. Concentrați-vă mai mult pe rezultatul final și principalele motive pentru realizarea acestuia. În acest fel veți fi ferm și dedicați cu succes succesului. Iată cele mai importante trei reguli care ar trebui să devină o parte integrantă a vieții tale:

Calculați-vă indicele de masă corporală sau așa-numitul IMC (indicele de masă corporală). Prin intermediul acestuia veți afla dacă greutatea dvs. actuală se află în limitele sănătoase ale înălțimii voastre. Pentru a face acest lucru, împărțiți-vă greutatea la înălțimea în metri pătrate.

Exemplu: O femeie care cântărește 60 kg și 1,70 m înălțime

IMC: 60/1,70 2 = 20,76

Pentru bărbați, valorile normale sunt cele între 20 și 25, iar pentru femeile de la 19 la 24. Dacă depășiți aceste cifre, există pericolul de a cădea în coloana supraponderalității, iar peste 30 indică obezitatea. Acest lucru aduce cu sine probleme de sănătate precum diabetul, bolile de inimă, colesterolul ridicat și o grămadă de alte lucruri îngrijorătoare.

Mănâncă sănătos - într-adevăr!

Pentru a pierde în greutate, așa cum am menționat deja, trebuie să mâncați mai puține calorii. De aceea, alimentele bogate în carbohidrați ar trebui evitate dacă nu ești activ toată ziua. Nu trebuie să reduceți drastic aportul zilnic de alimente. Aflați cum să creați o dietă sănătoasă echilibrată - alimente bogate în vitamine și minerale, sărace în grăsimi și colesterol și moderate în calorii. Mănâncă cel puțin 5 fructe pe zi, o mulțime de legume, cereale integrale și produse lactate degresate.

Acceptați aceste noi obiceiuri ca un nou mod de viață. Modul cel mai potrivit și potrivit pentru dvs. Te va transforma și te va aduce la greutatea visului tău.

Mișcare. mereu.

Suntem siguri că știi și tu asta. Nimeni nu a slăbit culcat pe canapea și pocnind din degete, așa că nu vă așteptați la un asemenea miracol. De ce nu încercați diferite sporturi și vă place cineva pe care îl veți bucura să vizitați? Veți observa cât de mult mai energic și mai viu vă veți simți atunci când efectuați ceva cu pasiune, fie că este vorba de dans latin sau de patinaj pe gheață. Important este să acționăm.