nutriția

Cu această dietă lactată trebuie să urmați 2 zile și veți pierde aproximativ 2,5 kg.

Este ușor de implementat și foarte ieftin. Se bea pe tot parcursul zilei, împărțit în porții, 2 litri de lapte. Trebuie degresat. Puteți să-l condimentați cu niște ierburi proaspete sau să turnați sucul unei jumătăți de lămâie sau portocală proaspăt stoarse. Laptele nu trebuie să fie prea rece și beți-l cu înghițituri mici, pentru a nu vă împovăra stomacul.

Alte idei lactate sunt deserturile cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr dietetic (dacă nu puteți face fără el) și gelatină, amidon sau albușuri de ou (pentru cremă de caramel sau clătite dietetice), alegerea potrivită a produsului este amestecată și preparată instrucțiunile în mod de ambalare. Astfel, desertul te va întări și te va ajuta să rezisti la dieta lactată de două zile, precum și să o diversifici.

O altă idee lactată este o dietă cu smântână. Până la 6 kg se pot pierde în 5 zile. Aici putem spune că dieta este mai variată. Folosiți unul cu 10% grăsime.

Dieta lactată poate fi după cum urmează:

  • Mic dejun: 1 portocaliu, 1 rusk
  • Masa de pranz: 1 portocală, 2 biscuiti, 1 ou fiert tare, 2 căni de 150 g smântână
  • Masa de seara: 2 roșii, 2 ouă, 2 pisici, ½ salată verde, 2 căni de 150 g smântână.

Micul dejun rămâne la fel pentru toate zilele. Masa de prânz se păstrează, eventual înlocuind oul cu pește fiert sau copt (slab). Carnea tocată (din carne pură) sau 500 g de legume tocate pot fi adăugate la cină în următoarele zile.