Endometrioza este una dintre principalele cauze ale infertilității, studiile arătând că afectează 1 din 10 femei din întreaga lume. În ciuda prevalenței sale ridicate, cauza nu este încă pe deplin înțeleasă, dar din fericire se știe deja că nutriția are un efect pozitiv asupra rezolvării acestei probleme.

care poate

Motorul principal al endometrioza este inflamația care poate fi reglată prin ajustări dietetice. Nutriția în endometrioză - vezi mai multe în următoarele rânduri:

Ce este endometrioza?

Endometrioza este o afecțiune inflamatorie, un proces patologic de răspândire a endometrului (stratul interior al peretelui uterin) în afara locației sale normale. Endometrioza nu este cauzată de un dezechilibru hormonal, deși este exacerbată de nivelurile ridicate de estrogen.

Simptome generale:

Semnul distinctiv al endometriozei este durerea debilitantă. La unele femei acest lucru se întâmplă numai în timpul menstruației sau ovulației, în timp ce la altele se întâmplă pe tot parcursul lunii.

Simptomele includ, de asemenea, oboseală cronică, greață, sângerări excesive, durere în timpul actului sexual și probleme digestive (de exemplu, diaree, constipație, balonare).

Mulți suferă ani de zile fără un diagnostic, în timp ce alții nu îl primesc niciodată, deoarece singurul diagnostic precis este laparoscopia. Dar în ultima vreme există informații despre un test de sânge care poate detecta endometrioza și este foarte promițător.

Cum te poți ajuta?

Există un plan de dietă funcțional care poate ajuta la reducerea simptomelor:

Pasul 1: Eliminați alimentele care cauzează inflamații.

Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele lactate fabricate din lapte de vacă (proteina cazeină A-1) și gluten. Încercați o dietă fără lactate și fără gluten timp de 30-90 de zile și vedeți dacă observați o îmbunătățire.

De asemenea, evitați zaharurile rafinate și uleiurile procesate pentru a reduce inflamația. Grăsimile trans reduc rezistența organismului la infecții și pot provoca, de asemenea, dezvoltarea proceselor inflamatorii interne.

Consumul regulat de carne roșie întărește focarele existente de inflamație internă în organism și ajută la formarea de noi, ceea ce duce la o creștere a simptomelor bolii, așa că încercați să o evitați. În loc de aceste alimente, treceți la proteine ​​de calitate, legume, grăsimi sănătoase și carbohidrați din fibre. Poate fi util să consultați un medic și să creați o dietă antiinflamatoare mai personalizată.

Pasul 2: Echilibrarea nivelurilor de estrogen

Deși endometrioza nu este cauzată de o creștere a estrogenului, aceasta poate agrava simptomele. Acesta este motivul pentru care durerea crește de obicei în timpul menstruației sau ovulației. Pentru a echilibra estrogenul din organism:

- alege alimente organice.

- Includeți în mod regulat legume crucifere precum broccoli, varză, conopidă și varză de Bruxelles în dieta dumneavoastră.

- Evitați citricele: pot preveni eliminarea estrogenului din organism, ceea ce stimulează dezvoltarea endometrului.

- asigurați-vă că aveți mișcări intestinale zilnice - astfel corpul nostru scapă literalmente de inutil (inclusiv excesul de estrogen).

Pasul 3: Concentrați-vă asupra sănătății intestinului

Există o legătură între disbioză și endometrioză, ceea ce face acest pas foarte important. Acordați atenție aportului de fibre și vizați 25-35 de grame pe zi. Consumați mai multe alimente probiotice, cum ar fi enzimele naturale. Sunt mulți alimente utile în endometrioză.

Pasul 4: Aditivi alimentari

Ele pot ajuta la reducerea durerii și la încetinirea creșterii leziunilor endometriale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili ce suplimente și doze au cel mai mult sens și beneficii pentru cazul dumneavoastră. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre adăugarea următoarelor substanțe nutritive cheie:

1. Vitamine C și E: doi antioxidanți care pot ajuta la ameliorarea durerii pelvine în endometrioză.

2. N-acetilcisteina: un precursor al principalului nostru antioxidant, glutationul și reduce durerea.

3. Curcumina: un compus antiinflamator care este responsabil pentru reducerea dimensiunii leziunii și a durerii femeile cu endometrioză.

4. Zinc: un oligoelement esențial care poate ajuta la modularea funcției imune, la restabilirea mucoasei intestinale și la menținerea unor niveluri sănătoase de progesteron care pot echilibra efectele estrogenului asupra țesutului endometrial.

Combinația dintre alimentele potrivite pentru endometrioză iar substanțele cheie pot avea un efect benefic în reducerea durerii și normalizarea funcționării sănătății femeilor. Sperăm că ați găsit utile aceste informații!