pentru

Dieta sanatoasa constă în alegerea corectă a alimentelor care ne ajută să facem față diferitelor boli și ne întărește sănătatea. Atunci când decideți să mâncați sănătos, trebuie să fiți conștienți de faptul că o dietă echilibrată adecvată este un stil de viață care oferă corpului dumneavoastră toate substanțele necesare ani de zile.

Alimentația necorespunzătoare este cauza multor boli, așa că vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta în acest sens:

O alimentație adecvată este una dintre modalitățile de a ne menține sănătatea, tinerețea și frumusețea mult timp. Așa că amintiți-vă: sănătatea este în mâinile voastre!

Vitamine

Fără vitamine, niciun sistem din organism nu poate funcționa. Multe dintre bolile suferite de umanitate de-a lungul anilor au fost legate de deficiențele de vitamine. Fiecare vitamină are propriile sale calități, proprietăți și sarcini în ceea ce privește impactul asupra corpului uman.

Sportivii, fumătorii, băutorii în greutate, femeile însărcinate, adolescenții, vârstnicii și cei stresați au nevoie de mai multe vitamine.

Cum să aflați de ce vitamine aveți nevoie la un moment dat?

  • Oboseală - posibilă deficiență de zinc, carbohidrați, proteine, vitamina A, complex B, fier, iod, vitamina C, vitamina D.
  • Probleme oculare - posibil deficit de vitamina A, vitamina B2 (riboflavină). Mănânci suficient pește, ficat, unt, gălbenuș de ou, legume cu frunze verzi, brânză, lapte?
  • Tinnitus - posibilă deficiență de mangan, potasiu. Mănânci destule nuci, legume cu frunze verzi, mazăre, sfeclă, gălbenușuri de ou, banane?
  • Amețeli - posibilă deficiență de mangan. Mănânci destule nuci, legume cu frunze verzi, mazăre, sfeclă, gălbenușuri?
  • Diaree - posibilă deficiență de vitamina K, niacină, vitamina F, B2 (riboflavină). Aveți suficient iaurt, ulei de soia, pește, ficat, uleiuri vegetale?
  • Constipație - posibilă deficiență a complexului B (ficat, carne de vită, brânză, carne de porc, rinichi).
  • Colesterol ridicat - posibilă deficiență a complexului B, inozitol (drojdie de bere, fasole uscată, pepeni).
  • Propensiunea la vânătăi - în deficit de vitamina C, bioflavonoide (roșii, cartofi, varză, ardei verzi, citrice?
  • Mirosul corpului - în caz de deficit de vitamina B12 (ficat, carne de vită, ouă, rinichi)
  • Respirație urât mirositoare - în absența niacinei suficiente, care este conținută în ficat, carne, pește, leguminoase.
  • Pierderea poftei de mâncare - Mănânci suficient? Vă recomandăm să luați suplimente.

Cum să verificăm dacă organismul nostru este deficitar în vitamine sau minerale?

  • Contactați un medic pentru a vă ghida în această problemă.

Ce este o dietă echilibrată?

O dietă echilibrată este ceva care se găsește cu ușurință în cărți, dar rareori pe masă. Deși substanțele nutritive sunt conținute în toate alimentele pe care le consumăm, epuizarea solului, depozitarea și prelucrarea culinară distrug multe dintre ele.

Cum să obțineți suficiente vitamine din alimente?

Dacă consumi produse de calitate, atunci primești toate vitaminele pe care le conțin. Prelucrarea, depozitarea și prepararea alimentelor pot încălca chiar și cele mai bune intenții în ceea ce privește nutriția.

  • Pete albe pe piele - este posibilă deficiența de zinc. Mănânci suficiente legume, tărâțe de grâu, dovleac și semințe de floarea soarelui?
  • Retenție de lichide în organism - acest lucru se poate datora unei deficiențe de vitamina B6 în organism (ficat, organe, leguminoase, pești).
  • Mâncărime vaginală - cauza poate fi insuficientă de vitamina B2, care este conținută în ouă, lapte, ficat, rinichi, brânză.
  • Frisoane - apare atunci când deficitul de magneziu. Mănânci suficiente legume cu frunze verzi, nuci, cereale, cereale, fructe de mare?
  • Înmuierea oaselor și a dinților se observă atunci când corpul este deficitar în vitamina D (calciferol), calciu. Conținut în unt, ulei de pește, gălbenuș de ou, ficat.