sarcină

Fructul intră într-o perioadă activă de creștere

Odată cu intrarea în al doilea trimestru se pune bazele organelor și sistemelor fătului, începe creșterea activă și dezvoltarea acesteia.

Principalul material de construcție este proteina. Aceasta înseamnă că 50% din cantitatea totală de proteine ​​care intră în corpul mamei ar trebui să fie de origine animală. Cealaltă jumătate este bine să provină din proteine ​​de origine vegetală - fasole, mazăre etc.

În fiecare zi, o femeie însărcinată trebuie să mănânce cel puțin 100 de grame de carne și pește, lapte și produse lactate, brânză, brânză de vaci și ouă.

Intrând în a 5-a lună, reduceți cantitatea de zahăr și glucide rapide - bomboane, sucuri, pâine etc.

Preferați carbohidrații lent - fructe, legume, pâine integrală etc.

În a doua jumătate a sarcinii este de dorit să luați 400-500 de grame de carbohidrați pe zi. Când există un deficit de carbohidrați complecși în organism ca „combustibil” energetic, proteinele încep să fie consumate, ceea ce reduce rezistența organismului. Ca urmare, dezvoltarea fătului se deteriorează.

Cerealele sunt o sursă optimă de carbohidrați complecși. Mănâncă tot felul de terci. Acestea încarcă corpul cu energie și stimulează funcționarea optimă a intestinelor.

Problemele cu mișcările intestinului sunt frecvente în a doua jumătate a sarcinii. Este vorba de constipație. Este vina progesteronului, care relaxează mușchii netezi și face intestinele „leneșe”.

Prima regulă în lupta împotriva constipației este să beți suficiente lichide. În plus, este de dorit să consumați produse bogate în fibre - fructe și legume.

Nu uitați să puneți în mod regulat pe masă produse de iaurt îmbogățite cu bacterii vii.

La rândul său, grăsimea este necesară pentru dezvoltarea fetală. Nu le excludeți din meniul dvs. în niciun caz. Ele sunt principala sursă de energie pentru organism.

Nevoia de apă rămâne neschimbată până la mijlocul celui de-al doilea trimestru. Apoi, se recomandă reducerea cantității de apă la 1,5 litri pe zi.