regulile

Nutriția mamei este crucială pentru dezvoltarea fătului

Nu toți obstetricienii sunt bine versați în nutriție. Din păcate, ele sfătuiesc adesea viitoarele mame să mănânce mai mult, atribuindu-le zile de descărcare. Drept urmare, femeile însărcinate deseori nu numai că se îngrașă inutil, dar fac și greșeli care afectează cursul normal al sarcinii, respectiv creșterea și dezvoltarea copilului.

Străbunicele noastre au mâncat mult mai cumpătat și monoton și totuși au născut copii sănătoși. Desigur, s-au bucurat de produse ecologice și naturale, care conțin nutrienți.

Și conform legilor naturii, copilul ia tot corpul necesar dezvoltării sale din corpul mamei, amintește zdrave.bg. Și dacă nu mănâncă corect, va suferi de oboseală crescută, dificultăți de respirație, tulburări ale apetitului, toxicoză și alte manifestări neplăcute, care, fără îndoială, perturbă cursul sarcinii.

Prin urmare, dacă doriți să vă păstrați sănătatea și sănătatea copilului:

• Nu mâncați niciodată „pentru doi”. Principalul lucru din meniul dvs. este calitatea, nu cantitatea. Produsele variate și bine digerate asigură aprovizionarea normală a fructelor în curs de dezvoltare cu nutrienții necesari.

• Nu ascultați sfaturile neprofesioniștilor care vă oferă câteva rețete radicale, cum ar fi consumul de carne și fructe în cantități nelimitate sau consumul de salată de urzici. Fiecare organism are propriile sale caracteristici individuale și ceea ce v-a ajutat prietena vă poate face rău.

• Nu vă schimbați preferințele dietetice odată cu debutul sarcinii. Acest lucru, desigur, nu se aplică alcoolului, vegetarianismului și tuturor tulburărilor alimentare. Dacă ați mâncat bine înainte, nu trebuie să schimbați nimic cel puțin în prima jumătate a sarcinii.

• Meniul viitoarei mame ar trebui să includă toate tipurile principale de produse: lactate și carne, pește, păsări de curte, ouă, pâine, paste, fructe, legume, sucuri, chiar și cofetărie. Este important să clarificăm că nu există produse absolut bune sau complet rele. Trebuie doar să ai o măsură și să le combini cu înțelepciune!

• Corpul semnalează lipsa de substanțe și dacă viitoarea mamă se satură brusc de lămâie, murături sau pește, este bine să o facă. Această regulă se aplică corpului fiecărei persoane, ceea ce rămâne pentru cel al viitoarei mame.

• În a doua jumătate a sarcinii este recomandabil să se limiteze aportul de lichide la 4-5 pahare pe zi, iar în ultimele luni viitoarea mamă ar trebui să renunțe la sare, deoarece provoacă edem și creșterea tensiunii arteriale. Evitați produsele prăjite și acordați-vă preferințele gătite și fierte.

• Corpul mamei trebuie curățat în mod regulat de zgura acumulată. Acest lucru este ajutat în principal de produse bogate în celuloză (pâine integrală, fructe, legume).

Dacă așteptați un copil, cel mai bine este să uitați (cel puțin temporar) de următoarele produse:
- conserve de carne și pește;
- produse afumate și sărate;
- produse în ambalaje sub vid;
- tot felul de carnati;
- muștar și alte condimente puternice care afectează funcția rinichilor;
- tot felul de alcool și cafea.

Folosiți un decoct de măceșe și ceai de mentă. Pe tot parcursul sarcinii, limitați (dar nu vă opriți!) Utilizarea carbohidraților (zahăr, făină, bomboane și alte produse de cofetărie), care pot provoca alergii la mamă și făt, pot perturba procesele metabolice și pot duce la obezitate la femeile gravide și la supraponderalitatea nou nascut.

Nu neglijați să consultați un nutriționist atât în ​​timpul sarcinii, cât și după naștere.