Nucile și semințele au fost întotdeauna populare în diferite culturi ca gustări sau ca ingrediente alimentare. Cercetările arată că aceste produse sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Dacă mănânci cel puțin unele dintre ele în mod regulat, corpul tău se va simți mult mai bine.

nuci

Care sunt cele mai populare și utile nuci și semințe cu eficacitate dovedită în combaterea bolilor și prevenirea acestora?

1. Seminte de in

Potrivit cercetărilor, semințele de in sunt un lucru excelent pentru sănătate, deoarece compoziția lor chimică funcționează simultan în mai multe direcții.

Substanțele chimice conținute în semințele de in sunt hormoni naturali numiți fitoestrogeni. Sunt eficiente împotriva tumorilor canceroase, în special împotriva cancerului de sân și a cancerului de prostată.

Fibrele din semințe de in previn inflamația stomacului.

O lingură de semințe de in fierte conține aproape 2 g de grăsimi omega-3, care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

2. Susan

Compoziția acestor semințe scade tensiunea arterială, care protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale, atacurilor de cord și insuficienței renale.

Antioxidanții conținuți în semințele de susan sunt aproape inexistente în orice altă plantă. Aceste substanțe chimice scad colesterolul din sânge, iar conținutul ridicat de uleiuri de susan îmbunătățește starea pielii, a părului și a unghiilor.

3. Semințele de dovleac

Acestea conțin o cantitate imensă de arginină. Acest aminoacid ajută la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine, care previne hipertensiunea.

În ciuda faptului că semințele de dovleac sunt bogate în calorii, acestea conțin o mulțime de proteine ​​care sunt ușor absorbite de organism și normalizează nivelul zahărului din sânge.

Sunt bogate în vitaminele A și E, care sunt responsabile de elasticitatea pielii. Acest lucru explică popularitatea lor în industria cosmetică.

4. Migdale

Aceste nuci normalizează nivelul lipidelor din sânge și reduc riscul bolilor cardiovasculare la pacienții cu diabet.

Migdalele, folosite ca gustare, reduc nivelul de grăsime din organism. Deoarece sunt o alternativă la proteinele animale, acest lucru ne dă o senzație de sațietate, ceea ce reduce posibilitatea de a mânca în exces.

5. Nuci

Nucul este popular în întreaga lume și are o listă lungă de minerale utile. Reduce riscul bolilor cardiovasculare și al bolilor coronariene.

Este eficient în minimizarea simptomelor asociate bolilor legate de vârstă.

Tocoferolul conținut în nuci protejează bărbații de cancerul de prostată.

6. Semințe de floarea-soarelui

Acestea conțin proteine ​​bogate în sulf, care sunt bune pentru țesutul muscular și osos. Sunt bineveniți în dietă datorită efectelor lor antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatorii. Sunt folosite cu succes pentru a preveni infecțiile bronșice și pulmonare.

7. Fistic

Comparativ cu alte nuci, fisticul conține mult mai puține grăsimi și calorii, dar are cel mai mare conținut de acizi, potasiu și carotenoizi - substanțe chimice care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Fisticul vă poate ajuta să vă controlați greutatea, deoarece nu vă va fi foame dacă mâncați 30 g din el.

8. Porridge

Caju conține mult fier, care este necesar pentru a preveni anemia. Este foarte util pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge la diabetici.

Persoanele care lucrează intelectual au nevoie de aceste nuci, deoarece conțin fosfor și tiamină, care previn oboseala rapidă.

Efectul antiinflamator al cajuilor previne corpul de gripă și îl ajută să construiască un sistem imunitar mai puternic.

9. Alune

Aceste nuci sunt bogate în vitamina B, care ajută la întărirea oaselor și a mușchilor și îmbunătățește sistemul imunitar.

Acizii organici din ei blochează creșterea nivelului de colesterol din sânge, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

10. Arahide

Acestea sunt unele dintre cele mai populare nuci. Polifenolii din ele ajută la protejarea celulelor corpului de radicalii liberi dăunători. Pe scurt, dacă mâncăm alune des, vom fi tineri mai mult timp.

Acidul linoleic scade nivelul colesterolului din sânge și previne scleroza multiplă.

11. Nuci de Brazilia

Datorită conținutului ridicat de fibre și a efectului de curățare asupra intestinelor, această nucă îmbunătățește digestia.

Seleniul din acesta ajută la producerea celulelor responsabile de imunitate. Grăsimile nesaturate din nucile de Brazilia reduc drastic nivelul zahărului din sânge, protejează organismul de diabet și ateroscleroză. Sunt potrivite pentru glanda tiroidă.

12. Pecanii

Deoarece această nucă are multe calorii, ne poate da multă energie. Conține vitamina E, care ajută la protejarea organismului de efectele negative ale mediului și ale radiațiilor solare.

Vitamina B, care se găsește în cantități mari în pecan, îmbunătățește starea unghiilor, a pielii și a părului. Compoziția chimică a nucii ajută la reglarea nivelului de testosteron și este bună pentru sistemul de reproducere.

13. Chia

Aceste semințe mici au un efect pozitiv asupra corpului uman.

Acizii grași precum omega-6 și omega-3, care sunt necesari pentru funcționarea inimii și a vaselor de sânge, scad nivelul colesterolului și previn blocajele vaselor de sânge.

Chia este foarte bună pentru femei, în special în menopauză, iar vitamina B, care este abundentă, protejează organismul de bolile de piele.

Amintiți-vă că majoritatea nucilor și semințelor sunt bogate în calorii și este important să rămâneți în intervalul normal - nu mai mult de 30 g pe zi.

    Cuvinte cheie:
  • nuci
  • nivelul
  • ajută
  • conține
  • corpul
  • efect
  • boli
  • semințe
  • conține
  • vitamina
  • sangele
  • îmbunătățește
  • sămânță
  • sistem
  • colesterolului
  • pentru femeie
  • мила бг
  • sănătate

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.