Modul dietetic este aproape la fel de volatil ca și îmbrăcămintea. Nu ne putem baza pe o singură dietă, care este atât în formă excelentă, cât și suficient de sănătoasă pentru stilul nostru de viață.
Există, totuși o regulă universală, care poate ajuta fiecare persoană să mănânce în mod optim (cu excepția cazului în care suferim de o boală specifică care necesită o dietă specială).
20/20/20. Este chiar ușor de reținut - 60% carbohidrați, 20% grăsimi și 20% proteine. Aceste proporții ar trebui să ne ofere tonus muscular optim, energie, buna funcționare a sistemului cardiovascular și sănătate bună.
Glucidele sunt principala sursă de energie pentru mușchii noștri și singura pentru creier și celulele roșii din sânge. Grăsimea nu este mai puțin importantă, dar dacă obiectivul nostru este să slăbim, putem reduce ușor procentajul celor două de mai sus în detrimentul proteinelor.
Cum ne afectează mâncarea creierul
Energie pentru corp și minte
Dacă aveți îndoieli cu privire la ceea ce este bine pentru noi, cel mai bine este să vă consultați medicul personal și nutriționistul.
- Cu ce alimente să serviți diferite băuturi Rețete
- Ce ar trebui să mâncăm în diferite zile ale săptămânii, potrivit lui Deunov
- Cu ce își aromează mâncarea în diferite părți ale lumii - Sănătos - Alimente
- Sfaturile lui Jamie Oliver pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată - Site-ul preferat al fiecărei doamne
- Ce mănâncă femeile slabe - site-ul preferat al fiecărei doamne