Din anumite motive, niciun regim nu este eficient înainte de prima menstruație după naștere. Prin urmare, cel mai bine este să începeți să urmați o dietă sau un regim special numai atunci când vine momentul respectiv.

stațiune

Dacă câștigați mai mult de 1 până la 3 kilograme după ce ați părăsit spitalul, ar trebui să știți cum să așteptați. Acestea vor dispărea singure în următoarele săptămâni, mai ales dacă vă alăptați copilul.

Dacă aveți patru kilograme supraponderali, alăptarea va fi deosebit de utilă. Așteptați adevărata voastră recuperare de la naștere, venirea menstruației. Din acest moment puteți număra kilogramele pe care le aveți mai mult și apoi vă puteți gândi cum să slăbiți.

Dacă cântăriți între patru și șase kilograme în plus, ar trebui să urmați un regim de 1.200 de calorii pe zi. Mănâncă de 3 ori pe zi, în mod regulat, consumând mai puțin din toate: alimentele trebuie să fie bogate în proteine, dar sărace în grăsimi. Evitați băuturile alcoolice. Puteți bea cel puțin un litru și jumătate pe zi de lichide, de preferință apă curată. Dacă este posibil, săriți peste desert sau vă mulțumiți cu alimente cu conținut scăzut de calorii: ridichi, salată, morcovi, roșii. În funcție de felul în care mâncați în timpul sarcinii, veți pierde kilograme în plus în momente diferite. Dacă ai mâncat mult în timp ce te așteptai la un copil, ai șansa să slăbești mai repede, într-o lună. Dacă ați mâncat din ce în ce mai puțin, veți avea nevoie de două luni sau mai mult.

Când pierdeți în greutate, va trebui să restabiliți treptat nivelul caloric al dietei normale anterioare, dar nu vă grăbiți prea mult, deoarece puteți recâștiga ceea ce ați pierdut. Trebuie să creșteți treptat nivelul caloric al dietei. Mai întâi începeți să mâncați 1400 de calorii și așa mai departe pentru încă 15 zile.