nutriționale pentru

Secolul XXI turbulent și dinamic schimbă radical modul de viață al oamenilor. Acest lucru duce fără îndoială la o deteriorare a sănătății noastre. Dietele, alimentele bogate în zahăr, grăsimi, colesterol, sare, activitate fizică scăzută, lucrează de acasă sau de la birou. Toate acestea contribuie la tulburări ale ritmului cardiac sau cu alte cuvinte - se dezvoltă rapid aritmie. Cauzele bolii pot include, de asemenea, conflicte la domiciliu și cu colegii, certuri în transportul public, abuz de fumat și alcool. Și fundația, odată pusă, este suficientă pentru dezvoltarea bolii.

Cum ar trebui să mâncăm dacă suferim de aritmie

Începem cu câteva sfaturi cu privire la nutriție în cazul în care suferiți de aritmie.

  • Dacă nu ai de gând să mănânci, nu sta deloc la masă.
  • Nu mâncați dacă sunteți excitați sau aveți o dispoziție proastă.
  • Nu mâncați imediat după răceală sau supraîncălzire.
  • Înainte de a consuma un produs, gândiți-vă la beneficiile acestuia.
  • În timpul meselor, nu vă lăsați distrați vorbind sau uitându-vă la televizor.
  • Mestecați bine mâncarea.
  • Reduceți aportul de lichide la jumătate.
  • Nu mai mânca când vrei să mai mănânci.
  • Nu mâncați feluri de mâncare prea reci sau prea fierbinți.
  • Mănâncă de 3-4 ori pe zi.
  • Produsele vegetale ar trebui să reprezinte 50-60% din meniul dvs., carbohidrații până la 20-25%, iar proteinele - 15-30%.

Alimente utile pentru aritmie:

  • pere - are un efect revigorant și răcoritor, este capabil să reducă stresul, să îmbunătățească starea de spirit, are un efect benefic asupra digestiei, normalizează ritmul cardiac;
  • prune - scade colesterolul din sânge, întărește pereții vaselor de sânge;
  • zmeura - un instrument minunat pentru întărirea pereților vaselor de sânge, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Zmeura conține acizi organici, taninuri, pectină, vitaminele B2, C, PP, B1, caroten, iod, potasiu, acid folic, magneziu, sodiu, fier și fosfor.
  • ardei roșu și roșii - au un efect benefic asupra pereților vaselor de sânge și normalizează funcțiile sistemului cardiovascular;
  • rozmarin - ajută la creșterea tensiunii arteriale și întărește vasele de sânge;
  • toate tipurile de coacăze negre - conțin vitaminele B1, PP, D, K, C, E, B6, B2 și oxicumarine (substanțe care reduc coagularea sângelui, sunt eficiente ca profilaxie împotriva trombozei și ca mijloc de scădere a tensiunii arteriale, îmbunătățirea hematopoietice procesează și tonifică munca inimii;
  • caise - îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular;
  • semințe de castraveți - eliminați colesterolul și curățați perfect pereții vaselor de sânge din interior;
  • pepene verde și pepene galben - eliminați excesul de colesterol;
  • sfeclă roșie - un vasodilatator excelent, scade efectiv tensiunea arterială;
  • napi - are un efect calmant asupra bătăilor rapide ale inimii;
  • patrunjel - un diuretic necesar aritmiei;
  • struguri - elimină dificultăți de respirație și umflături, îmbunătățește ritmul cardiac și tonusul muscular al inimii, purifică sângele;
  • porumb - reduce depunerile de colesterol;
  • mere - datorită prezenței celulozei vegetale și a vitaminelor în compoziția lor, merele reduc riscul apariției tumorilor și a bolilor de inimă, contribuie la pierderea în greutate, reduc umflarea, îmbunătățesc digestia și normalizează tensiunea arterială.
  • avocado - conține un complex de vitamine E, B6, C, B2 și minerale, cupru, fier și enzime care previn dezvoltarea aritmiei și ajută la absorbția nutrienților necesari funcției inimii.
  • varză și cartofi - surse de potasiu, normalizează funcțiile mușchiului inimii;
  • grapefruit - bogat în glicozide, vitamine C, D, B1 și P și celuloză vegetală, reglând procesele fiziologice din organism, îmbunătățesc, de asemenea, funcția inimii și normalizează digestia;
  • rodie - ajută la scăderea colesterolului, subțiază sângele;

  • ulei de in - foarte necesar pentru aritmie, bogat în grăsimi monoinsaturate, prevenind înfundarea vaselor de sânge;
  • cereale - sunt bogate în celuloză cu dizolvare rapidă, ceea ce împiedică absorbția colesterolului;
  • linte și fasole roșie - conțin celuloză vegetală și potasiu, întărind inima;
  • dovleac - conține beta-caroten, vitamina C și potasiu, normalizarea echilibrului apă-sare și scăderea tensiunii arteriale;
  • usturoiul - conține compuși de sulf și oxid azotic;
  • broccoli - bogat în vitaminele C, B și D, potasiu, magneziu, fier, celuloză, fosfor și mangan;
  • pește - o sursă naturală de acizi Omega-3;
  • Ulei de germeni de grâu - conține acid oleic, acid alfa-linolenic și acid linoleic.