brazilia

Alimentația adecvată este extrem de importantă pentru sănătate și o bună recuperare după un antrenament, mai ales în viața de zi cu zi modernă, unde suntem copleșiți de produse nocive și umplute cu alimente chimice. Viața aglomerată și lipsa de timp îi împing în continuare pe oameni la alimente de calitate mai ușor disponibile, ducând la multe boli precum cancerul, diabetul și bolile sistemului circulator. În această secțiune vom prezenta doar cele mai generale linii directoare asupra alimentelor de evitat și pe care să le subliniem, împărțindu-le în pași pentru a ne obișnui mai ușor cu noua dietă.

Pasul 1 de alimentare

Eliminați sau reduceți la minimum următoarele alimente:

Cofetărie (bomboane, dulciuri, deserturi, băuturi răcoritoare)

Produse din carne tocată (cârnați, salamuri, cârnați, carne tocată)

Produse prăjite, afumate și alte alimente procesate (chipsuri, gustări, afumături)

Adăugați polen de albine pentru a satisface nevoile organismului de vitamine și minerale și pentru a vă recupera mai bine de la exerciții fizice (începeți cu doze foarte mici, în cazuri rare, există reacții alergice)

Pasul 2 de alimentare

Eliminați complet alimentele de la pasul 1 și minimizați următoarele:

Produse din orez alb și făină albă (înlocuiți cu orez brun și cereale integrale)

Carne (înlocuiți cu pește, de preferință sălbatic)

Concentrați-vă pe alimentele vegetale (cereale integrale, orez brun, fasole, linte, mazăre, nuci, fructe și legume)

Mănâncă mai puține produse de origine animală (pește, ouă, produse lactate)

Adăugați super alimente din ce în ce mai variate - polen de albine, spirulină, ulei de pește și multe altele.

Pasul 3 de alimentare

Alimentația sănătoasă este o știință vastă, așa că în pașii 1 și 2 vă oferim doar cele mai generale linii directoare. Al treilea pas este ca toată lumea să se educe și să se consulte cu specialiști pentru a construi cea mai bună dietă pentru corpul lor și pentru obiectivele pe care și le-a stabilit.