Acestea protejează împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului și accidentului vascular cerebral

atunci când

Vrei să fii sănătos? Apoi includeți în dietă cel puțin 50 de grame de migdale, caju, castane, nuci sau fistic. Nucile sunt foarte importante deoarece controlează grăsimile din sânge (trigliceridele) și zaharurile, care sunt doi dintre cei cinci markeri ai sindromului metabolic.

Se crede că o persoană suferă de sindrom metabolic atunci când are trei dintre următoarele simptome: niveluri scăzute de colesterol „bun”, niveluri ridicate de trigliceride, tensiune arterială crescută, glicemie crescută și mai multe grăsimi în jurul taliei.

„Consumul de nuci reduce riscul bolilor cardiovasculare și al altor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și accidentul vascular cerebral”, a spus John Sevenpiper de la Spitalul St. Michael din Toronto.

Cercetările au arătat că persoanele care consumă nuci au un nivel mai scăzut de trigliceride (grăsimi din sânge) decât cele care urmează o dietă strictă.

Sevenpiper a analizat peste 2.000 de lucrări și studii științifice și a observat că un efect mai bun se obține atunci când nucile înlocuiesc carbohidrații rafinați din dietă, nu grăsimile.

El a adăugat că, în ciuda conținutului caloric al nucilor, nu există pericolul de a lua în greutate dacă consumați aproximativ 50 de grame pe zi din ele.