nutriție

Faceți câteva mici modificări dietetice care vă vor face să arătați mai bine. Urmați cei 7 pași pentru a obține o figură atletică. Elimină carbohidrații din dieta ta! - Desigur, niciunul dintre noi nu poate trăi fără carbohidrați, așa că oferim mai multe alimente care sunt o sursă ideală a acestor nutrienți - cartofi dulci, orez, legume și fructe. Alegerea acestor alimente vă va ajuta să nu cu [. ]

Colagenul este o proteină care se găsește în cantități mari în cartilaj, oase și țesuturi ale pielii. De fapt, reprezintă aproximativ 25% din concentrația totală de proteine ​​din organism. Colagenul este important pentru elasticitatea și rezistența pielii și are, de asemenea, un efect pozitiv în lupta împotriva ridurilor. Odată cu vârsta, concentrația de colagen din organism scade, ducând la îmbătrânirea pielii și [. ]

După ultima iterație, este timpul să începeți o recuperare de calitate. Mergeți la bucătărie și alimentați cu energie nouă cu aceste 6 rețete grozave. Consumul de alimente de calitate după un antrenament (și nu numai) este crucial dacă doriți să obțineți un rezultat bun. Știința care se ocupă cu procesul de recuperare este complexă și complexă, dar poate fi redusă la mai multe obligații [. ]

1. Somon Somonul nu numai că stimulează metabolismul, dar oferă și un aspect sănătos și strălucitor pielii tale. 2. Fructe mici Zmeură, mure, căpșuni, afine - toate sunt bogate în antioxidanți și fibre. Sunt, de asemenea, un substitut excelent și foarte util pentru dulciurile. 3. spanac spanacul este bogat în vitamina B - nu numai că îmbunătățește metabolismul, ci și optimizează funcția musculară. [. ]

O dieta saraca in carbohidrati bate o dieta saraca in grasimi in lupta impotriva excesului de greutate? Ce se întâmplă dacă testăm timp de un an eficiența unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați comparativ cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi? Un studiu recent în acest domeniu (realizat de Jones Hopkins și Universitatea Tulane) a arătat că regimurile cu conținut scăzut de carbohidrați arată [. ]

Vitamina C este una dintre cele mai utilizate vitamine. Vitamina C este un imunostimulant puternic și vitamină esențială în fiecare complex vitaminic. În acest articol vom aranja alimentele cu cel mai mare conținut de vitamina C, cu ajutorul cărora vei depăși răceala și te vei proteja de gripă. 1. Citrice - acestea sunt cele mai bogate fructe în vitamina C. Acestea conțin aproximativ 100 mg. vitamina C la 100g., care n [. ]

1. Ghimbir Ghimbirul are proprietăți antibacteriene și conține două antibiotice. Ajută organismul să scape de deșeurile și toxinele inutile și sa dovedit științific că scade nivelul colesterolului. 2. Ulei de cocos Uleiul de cocos este compus din trigliceride cu lanț mediu. Jumătate din conținutul de acid gras din acesta constă din acid lauric, care se transformă în [. ]

Un exercițiu cu adevărat pasionat este departe de a fi mulțumit de simpla căutare a unei linguri de măsurare și pregătirea unui shake de proteine ​​standard. Folosiți aceste sfaturi și ingrediente pentru a profita la maximum de blender. Cu atât de multe produse de calitate scăzută, înlocuitori de mic dejun gata consumați și băuturi cu conținut ridicat de zahăr, dar oferind confortul de a fi luat pe jos și în deplasare, probabil că este [. ]

Grăsimile trans se pot „strecura” în dieta ta fără să știi nici măcar cum și când. Aflați cum să evitați această „vizită” nedorită a corpului dumneavoastră. Dacă gândul la grăsimile trans - grăsimi vegetale care au fost transformate (hidrogenate) în grăsimi vegetale solide, te face să furnici, crede-ne, nu ești singurul. Producătorii din industria alimentară adoră grăsimile trans, deoarece t [. ]

Majoritatea exercițiilor fizice consideră că arderea caloriilor este direct legată de arderea grăsimilor și că cele două concepte sunt aceleași. Nu este deloc cazul! Grăsimile și carbohidrații arși ne oferă energia de care avem nevoie pentru a continua o activitate. În funcție de tipul de încărcare, consumăm cantități diferite de carbohidrați. Un gram de carbohidrați este egal cu 4 calorii și un gram de grăsime este egal cu 8 [. ]

Fiecare dintre noi vrea să arate bine și să mențină un corp sănătos, dar câți dintre noi tind să ne limiteze dietele și să își construiască obiceiuri alimentare? În următoarele câteva rânduri vom vorbi despre principalele greșeli pe care le facem în timpul dietei. Statisticile arată că fiecare femeie tinde să moară de foame pentru a obține corpul visat, dar nu vrea să înceapă exerciții fizice regulate. Pentru bărbați, opusul este adevărat - ei nu ar [. ]

Adăugați mai multe proteine ​​în dieta dvs. zilnică! Brânza de vaci este unul dintre cele mai accesibile și bogate în proteine ​​pe care puteți paria cu siguranță! O porție de aproximativ 120 de grame de brânză de vaci vă oferă aproximativ 13 grame de proteine, 5 grame de grăsimi (există opțiuni cu grăsimi reduse sau zero) și 4 grame de carbohidrați pentru un total de 111 calorii. Brânza de vaci este un popular „mic dejun de seară” în rândul sportivilor, deoarece [. ]

Ziua 5: fulgi de ovăz rapid Dacă sunteți apăsat de timp și nu doriți să vă pregătiți fulgi de ovăz, nu aveți probleme! În loc să alegeți un mic dejun semifabricat cu fulgi de ovăz, care probabil conține culori și zaharuri adăugate, rămâneți la cel natural și pur și simplu nu-l gătiți în mod standard! Doar puneți toate ingredientele necesare într-o cutie sigilabilă cu un capac, puneți-o în frigider peste noapte și apucați-o dimineața [. ]

Încercați acest meniu de o săptămână, care conține alimente sănătoase și energizate, pentru un adevărat început de zi! Dacă sunteți o persoană care lucrează, un elev sau trebuie să duceți copiii la școală, cel mai probabil intervalul dintre alarma de dimineață și urcarea în mașină este plin de stres, zgomot și o cantitate de cafea de invidiat. Dar, indiferent de maratonul de dimineață, trebuie să includeți în programul dvs. ceva timp pentru micul dejun - mâncarea potrivită [. ]

Asigurați-vă că aceste cinci alimente sunt incluse în meniul săptămânal în cazul în care obiectivul dvs. este de a crește câștigurile pentru mușchii dvs.! Există sute de alimente diferite care pot ajuta la construirea masei musculare. Dar dacă ar fi să alegi doar cinci alimente pe care le-ai putea consuma pentru tot restul vieții? În acest caz, ați dori să aveți alimente care pot acoperi mult și [. ]

Probabil că ești conștient de toate acele alimente care sunt bune pentru tine, cum ar fi fructele și legumele proaspete, dar ești conștient de cele care te pot ucide? Sunt alimente dăunătoare care pot provoca probleme grave de sănătate, mai ales dacă sunt consumate în mod regulat. Vrei să știi cine sunt și ce reprezintă? Ei bine, în acest caz, continuați să citiți! 1. Produse cu conținut scăzut de grăsimi Mulți oameni cred că trăirea [. ]

Pentru oricine practică activ sportul, migdalele sunt o sursă minunată de proteine. Acestea reprezintă aproximativ 18% din conținutul lor bogat în nutrienți. Concentrația scăzută de carbohidrați și indicele lor proteic fac din migdale o componentă obligatorie a dietei persoanelor cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. Migdalele sunt, fără îndoială, incluse în lupta dificilă împotriva cancerului [. ]

Nu ai timp să pregătești mâncare de casă? Nu-ți face griji. Ajungeți la un meniu alimentar convenabil pentru viața de zi cu zi, care este atât delicios, cât și prietenos cu corpul dumneavoastră. Ni s-a întâmplat tuturor: vii acasă după o zi grea de muncă, un antrenament istovitor, cu prea puțină energie rămasă și entuziasm pentru a lua o poziție în spatele aragazului și a pregăti un fel de mâncare special. T [. ]

Importanța băuturilor de detoxifiere pentru sănătatea generală este privită din două perspective: în primul rând, acestea pot ajuta la aducerea la câțiva centimetri de circumferința dvs. într-un mod natural și fără părți laterale, iar în al doilea rând, vor expulza toate toxinele și substanțele chimice dăunătoare pe care le aveți. în corpul său în ultimele luni. În plus, băuturile detoxifiante favorizează aprovizionarea naturală cu vitamine și minerale, deoarece [. ]

№10 Tofu ½ O cană de „brânză de soia” sau tofu conține 7 g de proteine. Este preparat din caș de soia și este unul dintre cele mai populare alimente fără carne, cu conținut ridicat de proteine. Tofu este, de asemenea, ușor de preparat: doar deschideți pachetul, strângeți-l între două șervețele pentru a scăpa de lichidul în exces, tăiați-l în blocuri de dimensiuni egale, apoi gătiți-l după o rețetă preselectată. №9 Tempe [. ]

Căutați pe blog

Suplimente nutritive - importanță

Din ce în ce mai mulți oameni în prezent înțeleg cât de important este să combinați o dietă sănătoasă cu aportul regulat de suplimente. Suplimente nutritive capabile să asigure corpului uman vitaminele și substanțele nutritive necesare care, de obicei, nu pot fi obținute cu hrana zilnică. Suplimente nutritive care ne cresc imunitatea, ne îmbunătățesc condiția generală și ne protejează pe termen lung de multe boli.

Care sunt caracteristicile suplimentelor alimentare fiabile?

Pentru a beneficia de toate beneficiile menționate mai sus, este necesar să vă bazați pe suplimente alimentare cu adevărat fiabile. Iată ce se înțelege prin „de încredere”:

a fi de înaltă calitate - căutați suplimente alimentare de înaltă calitate care sunt fabricate din ingrediente naturale și nu au efecte secundare asupra corpului uman. Este recomandabil să vă concentrați asupra mărcilor de renume mondial care au câștigat încrederea consumatorilor de-a lungul anilor datorită calității produselor lor.

pentru a vă satisface nevoile - suplimentele alimentare utilizate trebuie să îndeplinească nevoile și cerințele specifice ale corpului și organismului dumneavoastră. Deci, alegeți-vă în funcție de starea de sănătate actuală, precum și de obiectivele în ceea ce privește forma fizică pe care doriți să le atingeți.

pentru a fi în cantitățile potrivite - asigurați-vă că revedeți mai întâi metoda de a lua suplimentele alimentare adecvate, precum și dozele recomandate. Respectarea strictă a prescripțiilor este o garanție pentru generarea rezultatelor dorite și evitarea oricăror efecte secundare.

Suplimente nutritive de la Ready for life

Ready for life este un importator și distribuitor pentru Bulgaria a mai multor branduri de suplimente alimentare din lume. Vă vom oferi produse de cea mai înaltă calitate și actualizate din categorie, la prețuri incredibil de rezonabile. Informațiile bogate despre fiecare articol din magazinul nostru online, în combinație cu numeroasele materiale din secțiunea „Articole” legate de nutriție, antrenament și stil de viață sănătos, vă vor oferi o îmbunătățire durabilă a calității vieții și o productivitate maximă în viața de zi cu zi.

Gata pentru viață - pentru oamenii care sunt întotdeauna gata să se bucure de viață!