astm

Astmul este o boală inflamatorie a plămânilor și devine din ce în ce mai frecventă la copii, în treizeci de ani incidența la copii s-a dublat. Alergiile și astmul sunt o reacție la inhalarea iritanților, cum ar fi polenul, praful de casă, părul animalelor și multe altele. Hiperactivitatea respiratorie se poate datora și infecțiilor, iritațiilor chimice, activității fizice și emoțiilor. Există o reacție anormală, iritație respiratorie crescută și, ca urmare, inflamație și îngustare.

Este important să evitați și să eliminați lucrurile care provoacă o reacție la un copil sensibil, dar este, de asemenea, important să căutați cauza hipersensibilității și a alergiilor, care este mai puțin frecventă.

Apariția alergiilor și a astmului este, de asemenea, asociată cu stilul de viață și factorii dietetici, genetica este importantă, dar nu singura cauză. Corpul copilului în creștere este mai susceptibil la fenomene dăunătoare, dar se adaptează și se recuperează mai bine de boli grave precum astmul.

Mediul urban poluat joacă un rol în dezvoltarea astmului. Alți factori de risc nedietetici includ vizitarea unei creșe înainte de vârsta de 4 luni, iar expunerea la fum de lemn, uleiuri și vapori de mașini de la naștere până la vârsta de 5 ani crește riscul de astm cu 50%.

În ceea ce privește nutriția, cei mai importanți factori de risc sunt lipsa alăptării și un raport nutrițional ridicat între acizii grași omega-6 și omega-3. Produsele de origine animală sunt sărace în omega-3, cu excepția peștilor, în timp ce semințele de in și nucile sunt bogate în omega-3. Deficitul de omega-3 în dieta mamei în timpul sarcinii duce din nou la un risc mai mare de alergii și astm la copil.

Consumul de alimente bogate în proteine ​​și grăsimi animale, precum carne, brânză, alimente prăjite și grăsimi saturate, a fost legat de o prevalență mai largă de alergii și astm. Un factor care contribuie este consumul de fast-food și aportul redus de legume și alimente bogate în fibre. La copiii cu aport mai mic de vitamina E, incidența astmului este de trei ori mai mare. Vitamina E se găsește în legumele cu frunze verzi, nuci și semințe crude.

Pentru a combate alergiile și astmul, este important să aveți un aport suficient de acizi grași omega-3 și o dietă bogată în fructe și legume. Consumul de alimente bogate în antioxidanți și fitochimicale este asociat cu astm și alergii mai puțin frecvente. O dietă sănătoasă și completă poate echilibra reacțiile inflamatorii.

Este important ca dieta să fie bogată în substanțe nutritive din legume, fructe și nuci. Luați nuci crude, completați cu DHC (omega-3). Nu consumați alimente procesate, grăsimi trans și grăsimi din lapte și evitați alergenii.

  •