copilului

Între 1 și 3 ani, copiii trec treptat de la un robinet pentru bebeluși la o masă de familie. Sarcina părintelui la această vârstă este de a oferi gusturi și texturi noi copilului, precum și de a dezvolta preferințe pentru alimentele sănătoase, care sunt construite încă din copilăria timpurie.

Adolescenții nu au stomacuri foarte mari, așa că le oferiți alimente bogate în substanțe nutritive și limitați alimentele cu zahăr și caloriile goale. Încurajați copilul să învețe să se hrănească independent cu degetele și mai târziu cu ustensilele și să exploreze mâncarea.

Copiilor le place să fie independenți, iar masa de luat masa este unul dintre locurile pentru aceasta - permiteți copilului să exprime când îi este foame și când este plin de mâncare, în limite acceptabile pentru dvs.

Amintiți-vă că decideți ce varietate de alimente sănătoase să oferiți copilului dvs., dar dați-i posibilitatea de a alege ce preferă din aceste alimente și cât de mult să mănânce.

Pentru lapte - Este important pentru copii din cauza conținutului de calciu și vitamina D. Alegeți laptele de la animalele care pasc, care nu sunt tratate cu hormoni și antibiotice. Este important ca laptele să fie plin de grăsimi, deoarece copiii cu vârsta sub 3 ani au nevoie de mai multe grăsimi în dieta lor. Între 12 și 18 luni, puteți trece de la sticlă la băutură la băut. Puteți îndepărta treptat sticlele începând să oferiți o băutură dintr-un pahar în timpul mesei. Cu toate acestea, dați lapte și produse lactate cu moderare din cauza riscului de alergii și infecții mai frecvente.

Dacă copilului nu îi place laptele de vacă deoarece are un gust diferit de laptele matern sau de formulă, îl puteți amesteca inițial cu laptele matern sau cu o formulă adaptată până se obișnuiește cu noul gust.

Fier - Bebelușii și copiii mici prezintă un risc crescut de a dezvolta anemie, deoarece depozitele lor de fier sunt epuizate în primele câteva luni după naștere. Este important ca dieta bebelușului să fie bogată în fier în timpul și după hrănire. Deficitul de fier poate afecta dezvoltarea fizică, mentală și comportamentul.

Pentru a evita carența de fier, limitați aportul de lapte la o cantitate moderată și creșteți consumul de alimente bogate în fier precum carne, pește, leguminoase, verdețuri, hrișcă. Dacă bănuiți că copilul dvs. nu primește suficient fier, solicitați sfatul unui profesionist.

Până la vârsta de 1 an, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce o varietate de alimente. Cu toate acestea, continuați să urmăriți o reacție alergică atunci când introduceți un aliment nou. Dacă aveți alergii în familie, indiferent de alimente, polen, astm sau alte reacții alergice, rețineți că copilul dumneavoastră are un risc mai mare de a dezvolta și alergii.

Evitați alimentele pe care copilul le poate sufoca, cum ar fi nuci întregi, struguri, stafide, floricele etc.

Câtă mâncare ar trebui să mănânce copilul? Oferiți copilului trei mese principale și două sau trei gustări, ținând cont că este obișnuit ca copilul să rateze o masă. Este dificil pentru mulți părinți să permită unui copil să sară peste mese, dar este bine ca copiilor să li se permită să răspundă propriilor sentimente de foame și sațietate.

Nu forțați copilul să mănânce atunci când nu îi este foame, dar nici nu permiteți copilului să mănânce când vrea toată ziua. Este bine să aveți un program de mese și gustări principale, astfel încât copilul să se poată aștepta la ce oră din zi să mănânce.