Medicul nostru de familie are 90 de ani! Le-am învățat de la el și le urmez: 3 lucruri permise și 6 interzise după ce am mâncat

după

Toată lumea are sute de obiceiuri care sunt înrădăcinate în creierul nostru. Dar, din păcate, multe dintre ele sunt sau pot fi cauza sănătății noastre slabe. Se pare că sănătatea unei persoane este afectată nu numai de ceea ce mănâncă, ci și de ceea ce face după masă. Sistemul nostru digestiv este foarte sensibil și trebuie tratat cu seriozitate, scrie zajenata.bg. Am pregătit o selecție de sfaturi utile, pregătite pe baza cercetărilor medicale. Află ce este rău pentru sănătatea ta și încetează să o faci! Ai grijă de sănătatea ta!

Ceea ce nu putem face imediat după ce am mâncat NU este: mersul pe jos Mulți dintre noi credem că după o masă copioasă este util să ieșim la plimbare, dar nu este cazul. Mersul după mese poate provoca reflux acid și indigestie.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde calorii. Dar medicii recomandă ca aceasta să se facă nu mai devreme de 15-20 de minute după masă.

NU: Fructe Există opinia că fructele ar trebui consumate ca desert după masă. Dar în realitate nu este cazul.

Fructele, consumate după masa principală, intră în contact cu acesta și încep să fermenteze și să se acreze. Acest lucru perturbă procesul digestiv normal. Este mai bine să le consumați cu o oră înainte de masă sau cu cel puțin 2 ore după aceea.

NU: Ceaiul Medicii recomandă să nu beți ceai după mese, deoarece conține acizi care se leagă de fierul din corp și astfel împiedică absorbția acestuia. Când turnăm această băutură pe mâncare, nu obținem cantitatea dorită de fier din mâncare.

De aceea cel mai bun moment pentru ceai vine cel puțin la o oră după masă.

NU: Somn Cei mai mulți dintre noi ne place să ne culcăm imediat după ce am mâncat, dar acest obicei este dăunător. În poziția culcat, o cantitate mică de sucuri digestive din stomac curge înapoi în esofag.

Acesta este motivul pentru care unii oameni au arsuri la stomac atunci când mă culc imediat după ce am mâncat. Pentru a evita această problemă, mergeți la culcare cel puțin două ore după ce ați mâncat.

NU: Baie relaxantă Scăldatul în apă caldă crește fluxul de sânge la nivelul membrelor și la întreaga suprafață a corpului. În consecință, fluxul de sânge către zona stomacului scade. Faceți o baie sau faceți baie timp de cel puțin o jumătate de oră după masă.

NU: Fumatul Fumatul după mese provoacă sindromul intestinului iritabil. De asemenea, afectează negativ munca mușchilor colonului, responsabili de stadiul final al procesului digestiv.

Ce trebuie făcut imediat după ce ați mâncat DA: apă fierbinte

Pentru digestia corectă a alimentelor în prima oră după ce ați mâncat corpul are nevoie de energie și căldură. Prin urmare, este de dorit să nu consumați alimente reci, cum ar fi înghețată, imediat după masă. Cel mai bine este să beți câteva înghițituri de apă caldă. DA: Conversație informală și plăcută

Pentru un flux sanguin adecvat și o viteză de digestie, cel mai bine este să evitați activitățile stresante din punct de vedere fizic și psihic imediat după masă. Cel mai bine este să petreci ceva timp într-o conversație bună cu cei dragi, fără niciun argument și certuri. DA: haine largi și o curea

Pentru a preveni boala de reflux gastroesofagian, nu purtați haine strânse și centuri strânse care pun presiune pe stomac. Sper că sfaturile v-au fost utile - nu sunt greu de urmat, iar rezultatul vă poate fi util doar!