nutriție

Aveți o problemă de condus pe întuneric? Gateste-ti varza. Luteina, care se găsește în majoritatea legumelor cu frunze verzi, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vederea nocturnă.

Într-un studiu recent efectuat în China, persoanele care au consumat zilnic suplimente de luteină timp de un an și-au îmbunătățit acuitatea vizuală, sensibilitatea la contrast și luminozitatea - elemente cheie pentru o mai bună viziune nocturnă și conducere.

Luteina se găsește și în țesutul sănătos al ochiului din retină și este responsabil pentru cât de clar puteți vedea. Dacă aveți niveluri scăzute de luteină - cauzele potențiale sunt alimentația slabă, fumatul și expunerea la razele ultraviolete - vederea începe să se deterioreze, în special în condiții de lumină slabă sau în condiții prea strălucitoare.

20 de miligrame de luteină consumate de oamenii din studiu echivalează cu 1 cană de varză gătită. Aceasta este o cantitate mare de mâncat în fiecare zi, dar o dietă care include o varietate de fructe și legume este suficientă pentru a menține nivelurile normale de luteină.