Sfaturi nutriționale pentru

Mulți oameni au piele grasă. Unul dintre principalii factori care afectează în mod negativ acest tip de piele cu probleme este stresul și alimentația deficitară. Vom fi atenți la nutriție. Să începem cu faptul că nu ar trebui să mori de foame, dar nu ar trebui să mănânci în exces.

Câteva sfaturi dacă aveți pielea grasă:

  • Mănâncă regulat, de 5 ori pe zi, luând porții mici.
  • Limitați condimentele (piper, muștar, oțet).
  • Mănâncă carne slabă, alege fileul la grătar în fața cârnaților.
  • Eliminați din meniu untul și slănina.
  • Alimentele sărate, condimentate și prăjite irită glandele sebacee - încercați să nu le consumați.
  • Pastele, dulciurile, produsele afumate și cafeaua ajută, de asemenea, la lubrifierea pielii feței.
  • Consumați fără restricții: fructe, legume, terci de hrișcă, pâine neagră, pește fiert, produse lactate.
  • Ciocolată - acest produs a fost considerat contraindicat pentru tenul gras, dar după mai multe studii, s-a ajuns la concluzia că acest lucru se aplică consumului excesiv. 20-30 de grame de ciocolată nu vor afecta cel puțin funcțiile glandelor sebacee.

Pentru oamenii care au piele grasă, le este greu în căldură. Activitatea glandelor sebacee crește la temperaturi ridicate, strălucire și punctele negre (comedoane) apar în zona T. Prin urmare, în zilele caniculare, mâncați legume proaspete cu frunze, varză, ceapă, salată verde, deoarece aceste produse reduc producția de sebum. Mănâncă fructe proaspete (cu excepția bananelor): mere, pere, prune.

Pielea grasă are nevoie de vitamine:

  • Vitamina C crește imunitatea și tonul. Se găsește în multe fructe și legume: caise, mere, varză, coacăze negre, șolduri, piersici, caqui, portocale, ardei. Rețineți că în timpul tratamentului termic vitamina este distrusă, iar în produsele de origine animală, practic nu este conținută.
  • Vitaminele B (B2 (riboflavina) și B6 (piridoxina) neutralizează toxinele, ajută la menținerea pielii proaspete și curate. Produse: ouă, carne de vită, leguminoase (soia, linte, mazăre, fasole), morcovi, roșii, caise uscate și alte fructe uscate.
  • Vitamina E reglează hrana pielii, precum și conținutul de apă și grăsimi din ea, ajută la ștergerea cicatricilor, îmbunătățește coagularea sângelui, accelerează vindecarea rănilor. Face parte din uleiuri vegetale, grâu, gălbenuș de ou, lapte, ficat, legume cu frunze verzi, nuci, semințe, avocado.

Pielea grasă este adesea plânsă de cei care au probleme intestinale. Dacă suferiți de constipație, luați laxative și remedii - constipația prelungită agravează starea și aspectul pielii.