Ești îngrijorat de prezența metalelor grele în pește?

echilibrată

O dietă echilibrată se bazează pe mai multe principii. Meniul zilnic ar trebui să includă alimente care furnizează organismului cantitatea necesară de nutrienți pentru ca toate sistemele să funcționeze optim. În plus, este indicat să observați un raport între carbohidrați (50%), proteine ​​(30%) și grăsimi (20%). Principiile de bază pentru o sănătate bună sunt, de asemenea, să beți suficientă apă, să prelucrați alimentele în cel mai sănătos mod posibil - prin abur, grătar, gătit, coacere etc. și urmând o dietă - cel puțin 3 mese principale plus 2-3 gustări.

Nu în ultimul rând, menținerea unei sănătăți bune nu se poate baza doar pe o alegere conștientă a alimentelor sănătoase. Asigurați-vă că combinați dieta cu exerciții fizice regulate. Activitatea fizică ne menține corpul activ, reîncarcă energie și contribuie la funcționarea optimă a metabolismului corpului nostru.

O dietă echilibrată oferă rezultate mult mai bune decât o dietă. Când mănânci o dietă echilibrată, corpul tău funcționează la viteză maximă și se descurcă în mod natural cu acumularea de grăsimi acumulate, în exces.

Pentru a sintetiza enzimele și a menține buna funcționare, organismul are constant nevoie vitamine si minerale. Acestea activează și reglează funcțiile, pe lângă enzime și hormoni din organism. Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru eliberarea cu succes a energiei din alimente.

La rândul lor, probioticele au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, permițând menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale, îmbunătățesc absorbția nutrienților primiți cu alimentele și întăresc sistemul imunitar general.

Și pentru a găsi subiectul în mod corespunzător, permiteți tuturor să împărtășească mâncarea sănătoasă preferată a familiei

Joanna, ai făcut-o cu brio, fiecare subiect următor devine mai bun Bravo și mulțumesc

Am fost ieri de Halloween, mere deghizate în dovleci, monștri de pere, dovleac decorat cu fructe și chiftele fantomă erau în meniu, dar nu am tras nimic.

Astăzi MM gătește o pizza gata preparată, pentru mâine la prânz o omletă cu umplutură de cartofi.

Pentru slăbire, slăbesc cel mai bine cu foamea, dar tu mă cunoști

Bună ziua și mulțumesc pentru subiectul frumos!
Micul dejun 2 banane medii, puțin lapte și fulgi de ovăz, magneziu pe tabletă și ceai de stevia

Mă întreb cum va fi prânzul meu. salata de carne va fi 100%, dar cred că am o oarecare dependență de carbohidrați - dacă nu există cartofi sau orez nu-mi place. Dar astăzi orezul va fi gătit sănătos, fără grăsime - gătit doar cu condimente. Și cred că această tranziție lină de la dependența de carbohidrați la excluderea lor din fiecare masă este bună și netedă.

Galche, Nu ești foarte iritabil când ți-e foame? Sunt îngrozitor Meniul tău de Halloween sună fabulos, te învârtești din nou

Zis, gata! multumesc pentru clarificare

În ceea ce privește grăsimea, avem un bucătar în bucătărie la locul de muncă, care pune atât de multă grăsime în a face o omletă, încât îmi pare rău că o văd. Și din acea grăsime cred că se diluează cu ceva pentru că este super lichid. Și cred că atunci când mănânc o omletă sunt cel mai bun din birou, dar nu cred. Urăsc cu adevărat când ceva curat și sănătos este „murdar” cu astfel de lucruri. De exemplu, nu înlocuiesc uleiul urât, care este cu siguranță ieftin, cu ulei de măsline, ulei de avocado sau ceva de genul acesta, astfel încât omleta să fie cu adevărat sănătoasă. Și cu alte lucruri este la fel - nu se face nimic de la-la, totul este semifabricat și conserve. Ciorba mea preferată este cu fasole conservată în loc să pun proaspăt gătită

sc__ succes în lupta împotriva carbohidraților! Mă împiedic mult de cartofi, orez nu atât de mult, dar dacă văd un cartof înnebunesc. Totuși, nu cred că este bine să excludem complet, o dietă săracă în carbohidrați, în opinia mea, este suficientă pentru pierderea treptată în greutate fără măsuri extreme. Dacă nu ești Galcheto, ea pierde în greutate cu foamea

anomalie, bine ai venit, ideea inițială a subiectului era că jumătate din farfurie ar trebui să fie plină de legume, crude și fierte, 1/4 de cereale integrale sau leguminoase și 1/4 de proteine.

Deci, nu sunt deloc iritabil când mi-e foame, dar așa cum am spus, totul este o chestiune de atitudine.

Joanna, Te înțeleg, dar este ca și cum ai fi nevoie să mănânci gătit de altcineva. Când te gândești să mergi la un restaurant, încă nu știi cum ți l-au gătit. Conserve de fasole nu m-ar deranja, ar putea fi mai gazoase și destul de sărate. Pentru omletă, puteți aduce eventual o bucătărie. hârtie pentru a absorbi grăsimea. Și dacă doriți să completați masa cu legume

sc_ bine ai venit si la tine. Noroc cu schimbarea. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați

În ceea ce privește grăsimea, avem un bucătar în bucătărie la locul de muncă, care pune atât de multă grăsime în a face o omletă, încât îmi pare rău că o văd. Și din acea grăsime cred că se diluează cu ceva pentru că este super lichid. Și cred că atunci când mănânc o omletă sunt cel mai bun din birou, dar nu cred. Urăsc cu adevărat când ceva curat și sănătos este „murdar” cu astfel de lucruri. De exemplu, nu înlocuiesc uleiul urât, care este cu siguranță ieftin, cu ulei de măsline, ulei de avocado sau ceva de genul acesta, astfel încât omleta să fie cu adevărat sănătoasă. Și cu alte lucruri este la fel - nu se face nimic de la-la, totul este semifabricat și conserve. Ciorba mea preferată este cu fasole conservată în loc să pun proaspăt gătită

sc__ succes în lupta împotriva carbohidraților! Mă împiedic mult de cartofi, orez nu atât de mult, dar dacă văd un cartof înnebunesc. Totuși, nu cred că este bine să excludem complet, o dietă săracă în carbohidrați, în opinia mea, este suficientă pentru pierderea treptată în greutate fără măsuri extreme. Dacă nu ești Galcheto, ea pierde în greutate cu foamea

Buna dimineata! Cartofii au un indice glicemic ridicat, deci nu sunt un aliment adecvat pentru o dietă de slăbit, iar persoanele cu diabet trebuie să aibă grijă, de exemplu, dar dacă sunt gătite și cu măsură, le puteți mânca, în parerea mea.proprietati utile si sunt alimente vegetale naturale. Și corpul are nevoie de diferite substanțe, o persoană nu poate mânca uniform.

Nu mănânc omlete afară. Și observația mea este că în restaurante le dau înot în ulei. Nu știu de ce atunci când fac acasă nu sunt niciodată atât de grase. În restaurante, lucrurile pe care le comand sunt supe și salate (fără gust și fără pansamente de gustat pe cont propriu), din când în când ceva de genul ogretenului, deși nu este de preferat, dar îl iubesc foarte mult. Când sunt la serviciu și nu am mâncare în mintea mea, fie mănânc foarte puțin din ceva relativ inofensiv pentru a-mi potoli foamea, fie nu mănânc nimic și aștept să mă duc acasă, ori îl aduc de acasă în o cutie de plastic. Nu comand o omletă din două motive - în primul rând pentru că este scufundată în grăsimi și în al doilea rând pentru că este nerezonabil de scumpă. Țin mereu cont de bani și știind că două ouă costă un bănuț și îl împing pentru 3-4 lev, cred că omleta este cea mai ieftină mâncare din produsele din care obțin cel mai mare profit în restaurant și Prefer altceva din meniu. De multe ori comand doar două salate. Două, pentru că porțiile de salată din restaurante după criteriile mele sunt porții pentru copii. Acasă mănânc două kilograme de salată pe zi, restaurantul 200-300 de grame pentru mine este o glumă

anōmalía, te descurci foarte bine. Și pentru mine omleta este nerezonabil de scumpă, dar când îmi este foame sunt uimit și pot plăti 10 BGN pentru un sandviș. Nu comand o omletă în restaurante pentru că o fac cu ouă pudră, dar la serviciu le văd spărgându-le în fața mea și îmi spun „lasă-o să meargă de mine” și împing banii pentru prânz. mâncați afară, pentru mine sunt bani greșiți. Și pentru ca salata să dea bani auuu, nu pot. Nu că nu l-am făcut, îl pot aduce doar de acasă.

Mic dejun: covrig cu cremă de brânză și suc de morcovi
Pranz: musaca cu desert de banane
Cina: din nou musaca sau alte fripturi de pui de aseară, salata va fi de roșii, castraveți, ceapă verde și avocado (de exemplu)

În ultimele zile gătesc rar, dar în cantități mari. De exemplu, musaca este o cantitate nebună pentru două persoane, dar o toarn persistent în fiecare seară în întregime cu carne tocată de vită și am uitat să pun ulei. Am făcut și fripturi de pui la cuptor cu miere și sos de soia, au ieșit foarte frumos. Salatele sunt clare - shopka, tarator, verde. Am avut câteva probleme de sănătate și săptămâna trecută nu am gătit, dar nu am slăbit și mănânc mâncare caldă, ceva ușor de mestecat și plăcut, sunt evident într-o astfel de perioadă și nu mă deranjează nimic. Sunt leneș și leneș, dorm constant