Cu toții ne dorim să fim subțiri, cu corpuri strânse, să arătăm și să ne simțim bine. Și dacă pentru unii este cu siguranță mult mai ușor decât pentru alții, atunci motivul poate fi nu numai în corp, ci și în gândire.

corectă

Iată câteva greșeli frecvente care devin obstacole în drumul către aspectul mult dorit.

Intenții pe termen scurt

Dacă am decis să slăbim într-o săptămână sau două și la sfârșitul acestei scurte perioade nu vedem un rezultat, atunci atitudinea noastră cu siguranță nu este corectă. Cu o astfel de abordare putem garanta doar un efect de yo-yo, dar nu ceva mai durabil. În cele mai multe cazuri, perseverența și o dietă echilibrată sunt singura cale către succes.

Totul sau nimic

Dacă vrem cu adevărat să ne punem în formă, nu ar trebui să mergem la extreme și să excludem brusc din meniul nostru toate alimentele pe care le-am consumat adesea până acum, dar acum ni se par cu adevărat dăunătoare.

Nici nu trebuie să ne pedepsim prea aspru dacă ne-am permis să păcătuim cu o ispită dulce. Este bine să întrebi așa-numitul zi de trișare, în care să vă răsfățați cu alimente dăunătoare și restul timpului să respectați o dietă sănătoasă. Ca excepție, nu este atât de fatal.

A sustine

Este esențial atunci când ne angajăm la un astfel de test al voinței. Dacă avem unul sau doi prieteni care au același scop ca noi, este bine să începem să-l urmăm în același timp, să ne monitorizăm progresul și să ne motivăm reciproc. Dacă suntem singuri pe drumul către corpul perfect, este mult mai ușor să ne aplecăm și să eșuăm.

Exerciții și exerciții din nou

Desigur, ele sunt o parte esențială a realizării cifrei dorite, dar pur și simplu nu li se poate întâmpla lor. Planul nostru de antrenament trebuie să fie atent analizat în conformitate cu dieta noastră, pentru a avea un echilibru între caloriile consumate și arse. Și nu trebuie să uităm că totul depinde de obiectiv - doar să slăbești, doar să câștigi masa musculară etc.

Mod de viata

Chiar dacă mâncăm sănătos și exercităm regulat, este posibil să nu vedem schimbarea dorită în citirile de pe cântar. Iar explicația pentru acest lucru este foarte simplă - viața noastră de zi cu zi.

Dacă trăim sub stres constant (ceea ce duce și la mâncare impulsivă), muncim prea mult, ne culcăm târziu și dormim nesănătos, nu ne putem dori să arătăm așa cum visăm. De aceea trebuie să realizăm un echilibru complet în viața noastră.

Aditivi alimentari

Ne devine mai ușor să ne bazăm pe o pastilă dimineața pentru a ne oferi toate vitaminele și mineralele necesare pentru o zi. Așa că ne reasigurăm că putem mânca nesănătos și să nu fim deosebit de afectați. Da, dar nu este adevărat.

Ce se întâmplă în creierul nostru când urmăm o dietă

Și de ce efectul dorit nu este atins într-un timp scurt

Nimic nu poate înlocui o dietă variată și echilibrată, iar cele mai bune surse de nutrienți sunt naturale. Același lucru este valabil și pentru suplimentele de slăbit - nu există nicio pastilă magică cu care să se facă magia, relatează CNET.