Consecințele lipsei de somn nu sunt doar oboseala, scăderea tonusului și lipsa de forță. Lipsa cronică de somn poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, nu toată lumea poate stabili singură că suferă de lipsa de somn. Cea mai banală adormire „în mișcare” în timp ce călătoriți cu mijloacele de transport în comun, de exemplu, potrivit experților, este gradul extrem de epuizare. Cu toate acestea, corpul începe să avertizeze cu mult înainte de aceasta. De aceea este bine să ascultăm mai des semnalele pe care ni le dă. Doar așa vom putea înțelege când situația începe să scape de sub control.

ziarul

Potrivit experților, există cinci semne sigure că suferiți de insomnie:

1. Câștigi kilograme în plus

Apariția supraponderalității este cel mai adesea atribuită imobilității și muncii sedentare. Dar legătura dintre kilogramele în plus și lipsa somnului este cu siguranță ignorată. Nu se acordă nicio atenție apariției bruște a apetitului bestial. Cu toate acestea, potrivit medicilor, atunci când o persoană nu are suficient somn, corpul activează un regim de economii de energie. Și din moment ce stocurile nu au de unde să se completeze, el a început să folosească cel mai simplu și mai accesibil mod - mâncarea. Trebuie luat în considerare un alt fapt - atunci când nu dormi, corpul este stresat, așa că de multe ori începe să stocheze calorii pentru orice eventualitate. Deci, dacă pentru o vreme te atrage ceva dulce și caloric, încearcă să-ți iei un timp liber și să te odihnești bine.

2. Ești nervos

Adesea, persoanele care dorm puțin observă că au devenit iritabile și excesiv de impulsive. Acțiunile lor sunt greu de explicat, iar nivelul lor de excitare nervoasă este literalmente scăpat de sub control.

Odihna este extrem de necesară pentru corpul nostru - ne permite să ne recâștigăm forța, să ne reîncărcăm cu vigoare și energie. Dacă corpul lucrează mai mult decât se relaxează, se „panică” pentru că pentru el este un semnal că ceva nu este în regulă. Apoi include un mod de autoconservare, iar pentru alte activități pur și simplu nu există energie și își pierde controlul. Acesta este motivul pentru care o persoană iese din calea sa, să acționeze incorect și urât.

3. Memoria dvs. se deteriorează

Privarea de somn afectează în mod natural și memoria. Dacă uitați ce ați vrut să faceți literalmente în urmă cu un minut sau mergeți în mod constant online pentru a căuta ceva, dar nu vă amintiți ce - trebuie să faceți o pauză.

Sarcina principală a corpului este de a păstra activitatea vitală a celor mai importante organe. Orice altceva este secundar, astfel încât întreținerea acestuia este suspendată temporar. Dacă doriți să vă amintiți totul, schimbați-vă programul și mai dormiți câteva ore. Vei vedea singur că memoria ta începe treptat să-și revină.

4. Pierzi coordonarea

Odată ce ai lovit ușa cu cotul, a doua oară - din nou, și dacă acest lucru continuă și pierderea coordonării devine norma pentru tine, atunci ceva nu este în regulă. Stresul îți face corpul să se comporte ilogic și instabil. Prin urmare, dacă nu dormi suficient, s-ar putea să observi că dai peste colțuri mai des și simți că spațiul din jurul tău s-a schimbat - s-a extins sau s-a restrâns prea mult.

5. Imunitatea ta este redusă

Când o persoană este adesea bolnavă, aceasta este de obicei asociată cu scăderea imunității sau alți factori. Dar nu cu lipsa de somn. Deși privarea de somn poate fi principalul motiv pentru o scădere gravă a apărării organismului. Privarea de somn face ca organismul să nu mai răspundă în mod adecvat la amenințarea virușilor. După cum sa menționat mai sus, organismul este în primul rând responsabil pentru funcționarea organelor vitale, fără a fi distras de activități secundare, cum ar fi imunitatea. Și unul este vulnerabil la infecții. Deci, dacă aveți răceală de trei ori pe lună și o durere în gât este tovarășul vostru constant, aceasta nu este doar o ocazie pentru a vizita medicul, ci și pentru a crește numărul de ore pe care le petreceți dormind.