Printre motivele dezvoltării osteoporoză este malnutriția. Prin urmare, una dintre principalele întrebări ale pacienților este legată de schimbarea necesară a dietei pentru prevenirea bolii. Se știe că calciu și vit. D sunt necesare organismului pentru a construi și a menține oase sănătoase. Dar experții nu recomandă aportul de calciu și vitamine. D sau alte vitamine și minerale ca supliment la pacienții sănătoși. Nici un supliment alimentar nu poate înlocui o dietă completă, în special varietatea de fructe și legume.

nutriție

Știm care este defectul osteoporoză, dar nu știm exact prin ce mecanisme sunt absorbite vitaminele și mineralele naturale din fructe și legume și de ce suplimentele nu sunt atât de eficiente.

Se vorbește despre rolul bauturi carbogazoase pentru dezvoltarea osteoporoză. Unul dintre argumentele care stau la baza acestei afirmații este că, consumând băuturi carbogazoase, oamenii își reduc semnificativ consumul de băuturi bogate în calciu, inclusiv lapte. Un alt punct de vedere atrage atenția asupra utilizării unei mașini. Fie că este o băutură tradițională sau o dietă cola, conține substanțe care pot duce la un echilibru negativ de calciu sau, cu alte cuvinte, pot duce la o pierdere de calciu din organism cu consecința - dezvoltarea osteoporoză. Prin urmare, experții recomandă limitarea la 5 pahare de cola pe săptămână, care nu ar trebui să perturbe echilibrul calciului cu o dietă completă și un aport adecvat de fructe și legume.

Cafea și ceai - cofeina conținută în ele într-o oarecare măsură interferează cu absorbția calciului, dar cu 2-3 căni de cafea pe zi nu se poate vorbi despre necesitatea restricției ca prevenire a osteoporoză.

Sol - Sarea este excretată fiziologic de rinichi împreună cu calciu, astfel încât aportul crescut de sare din dietă poate duce și la un echilibru negativ al calciului.

Alcool - Atât în ​​bolile cardiovasculare, cât și pentru prevenirea osteoporozei, o cantitate mică de alcool are un efect benefic, dar mult alcool are un efect negativ. Nu este posibil să se definească clar ce este scăzut și ce este mult alcool, acest lucru este judecat individual.

Fumat - Fumatul accelerează metabolismul estrogenului, care în osteoporoză după menopauză sunt extrem de mici în corp. Metabolismul accelerat duce la o scădere și mai pronunțată a estrogenului și are astfel un efect negativ indirect al fumatului. Pe de altă parte, fumatul este asociat cu scăderea activității fizice, despre care știm că are un efect negativ asupra sistemului osos și este un factor major în dezvoltarea osteoporoză. Efectul direct al tutunului asupra formării și vindecării oaselor după fractură nu trebuie subestimat.