Mâncare sub stres

Viața noastră este plină de stres: suntem nervoși la locul de muncă, blestemăm blocajele, ne culcăm târziu și ne trezim devreme, puțin
ne odihnim și nu facem sport. Toate acestea pun corpul într-o stare de stres cronic. Cu toate acestea, dacă nu combatem acest lucru, stresul ne poate afecta serios corpul și psihicul, se vor dezvolta boli și va apărea depresie.
Unul dintre factorii anti-stres a fost întotdeauna alimentele. Mulți oameni gestionează stresul consumând dulciuri și îngrășându-se.
Dar cum să „minți” stresul în mod corespunzător, fără a dăuna figurii și cu beneficii pentru corp?

Ce este stresul?

Stresul este un efect asupra organismului care activează toate sistemele corpului, în special hormonal, și le conferă impulsuri prea puternice, le stăpânește, ca urmare a faptului că exagerarea dăunează funcționării normale a celulelor.

care sunt

Stresul fiziologic pe termen scurt și ușor ajută corpul să tonifice, în timp ce stresul cronic epuizează corpul, dezactivează organul după organ.
Ca urmare, se formează boli ale inimii și ale vaselor de sânge, tulburări nervoase, probleme cu digestia și metabolismul.
Corpul nu reușește să „repare găurile” din multe situații stresante, nu are suficiente „materiale de construcție” din alimente, așa că trebuie să-și cheltuiască rezervele - și acest lucru nu este bine pentru organism.

Cauzele stresului includ:

  • muncă nervoasă grea,
  • lipsa cronică de somn,
  • anxietate și stres în familie,
  • examene
  • alimentație deficitară,
  • răceli,
  • infecții digestive,
  • otrăvire și febră.

În plus, stresul poate fi cauzat de medicamente, alcool și fumat. Toate aceste acțiuni duc la agravarea stării,
tulburări ale apetitului, absorbție slabă de vitamine și minerale.

De ce are nevoie corpul Dacă mașina nu funcționează bine, o vom lua pentru diagnostic, același lucru este necesar și pentru organism, dar amânăm până la ultima până când stresul nu dăunează sănătății și durerea devine insuportabilă, până când unii nu reușesc funcționează organele sau nervii complet tensionați. Cu toate acestea, dacă lupta împotriva stresului începe la timp, este posibil să se evite majoritatea fenomenelor negative și dezvoltarea în continuare a bolilor.

Unul dintre elementele importante în lupta împotriva stresului este alimentația ca sursă de proteine, minerale, oligoelemente și vitamine din toate grupurile.
Stresul este un proces tipic care dirijează corpul să „se protejeze sau să scape de pericol”. Acest lucru necesită activarea creierului, a mușchilor și a organelor,
asigurarea aportului de sânge și oxigen. Celelalte sisteme sunt oprite temporar și au o cantitate redusă de sânge.
Dacă stresul intră într-o formă cronică, corpul va intra într-o „apărare profundă” și va începe să-și distrugă propriile organe din cauza hipoxiei constante.

Sub stres, nevoia de elemente necesare pentru corp crește și, prin urmare, mâncarea trebuie să fie specială.
În astfel de cazuri, am încredere în formule nutriționale echilibrate, cum ar fi dieta energetică (fabricată în Franța de Beautysané).
În corpul nostru există substanțe speciale anti-stres care protejează organismul de efectele distructive ale radicalilor liberi, refacându-se rapid
celulele deteriorate și ajută la crearea altora noi. Acestea includ de obicei vitamina E și acid ascorbic (vitamina C), pe lângă anti-stres
combate acidul pantotenic, colina și riboflavina (vitaminele B).

Pierderile corpului

Sub stres, corpul pierde multe proteine, deoarece proteina este utilizată pentru a activa sistemul imunitar și pentru a produce hormoni ai stresului. Proteinele încep să fie eliminate din toate organele care nu sunt responsabile de „apărare” - pereții stomacului, intestinelor și rinichilor.
Drept urmare, aceste organe suferă. Răspunsul la stres are nevoie, de asemenea, de mult calciu, care începe să se spele din oase și acestea devin mai fragile. Dinții, părul și unghiile suferă.

„Prietenii” stresului

În primul rând, trebuie știut că orice dietă restrictivă, în special monodieta și foamea, provoacă cel mai mare stres digestiei și întregului corp. Dacă vrei să trăiești fără stres, folosește formule gata preparate echilibrate din punct de vedere al vitaminelor și mineralelor.
În plus, sunt multe alimente și băuturi care sunt capabile să facă stres chiar și o persoană calmă, în primul rând acestea sunt:

  • fast food,
  • grase, prăjite până la o crustă crocantă, produse,
  • alimente prea dulci sau sărate,
  • produse bogat „îmbunătățite” cu chimia

Dintre băuturi, liderii stresului sunt:

  • energizante,
  • mașină,
  • cafea neagra (fara lapte),
  • ceai negru puternic.

Toate aceste alimente și băuturi stimulează producția de hormoni - adrenalină, cortizol, care sunt responsabili pentru nivelul de stres din corpul nostru.
Vrei să trăiești fără stres, scoate-le din dietă.

Formula nutritivă anti-stres

Principala reacție la stres la om este senzația de foame, care este din nou acțiunea cortizolului. Într-o stare de stres cronic, poate apărea un sentiment de foame chiar și atunci când organismul nu are nevoie de atât de multă hrană. Dar corpul, ca gazdă bună, crede că „stresul înseamnă vremuri rele”. Ca urmare, grăsimea este stocată în rezervă.
Pentru a minți de foame și a calma stresul, este necesar să mâncați des, în porții mici și alimente cu conținut scăzut de calorii.
În plus, produsele trebuie să fie cât mai naturale și proaspete.

Efectele anti-stres au:

  • lapte și produse lactate
  • ficat și feluri de mâncare cu el,
  • legume cu frunze verzi,
  • tărâțe de grâu, preparate sau
  • adăugat la supe,
  • uleiuri vegetale (nerafinate, mirositoare),
  • citrice, fructe acre,
  • roșii, kiwi, dovleac,
  • Fructe de mare.

Va fi util să știm

Dacă o persoană este supărată sau obosită la locul de muncă, de obicei merge să bea cafea sau ceai. Cu toate acestea, pentru corpul stresat, este corect să beți un pahar de suc sau lapte proaspăt stors.
Obișnuiește să iei mâncare de acasă la prânz - util în combaterea stresului la locul de muncă va fi:

  • pâine integrală cu brânză și salată verde,
  • soi verde măr,
  • salata de morcovi cu dovleac sau mar,
  • sandwich cu pateu și o bucată de pește
  • Dieta Energetică și Shaker

Pentru weekend, planificați zilele de descărcare - salate, cereale și nuci, sucurile ar trebui să predomine în alimentație și
plimbare în parc sau în afara orașului. Atunci săptămâna viitoare nu va părea atât de dificilă.