recomandă

Pierderea în greutate, viața sănătoasă și o dietă echilibrată vor fi întotdeauna subiecte relevante, dar printre toate tendințele dietelor și cea mai recentă obsesie a alimentației sănătoase, cum putem ști ce este de fapt bine de mâncat și ce nu? Calculul caloriilor poate fi relativ ușor, dar poate fi, de asemenea, destul de complicat și confuz atunci când începeți să învățați avantajele și dezavantajele anumitor alimente, antrenamente și stiluri de viață.

Iată câteva ingrediente extrem de simple pe care nutriționiștii le sugerează să le adăugați în dieta dvs. pentru a vă asigura că pierdeți în greutate.

8 superalimente de care trebuie să slăbești:

Afine roșii

Vitaminele și mineralele utile din aceste fructe sunt nenumărate la prima vedere, dar cea mai valoroasă contribuție este acidul ursolic, care funcționează excelent pentru creșterea musculară și arderea grăsimilor. Acidul ursolic susține procesul de scădere în greutate accelerând metabolismul și stimulând creșterea musculară, ceea ce contribuie la arderea rapidă a grăsimilor. Afinele sunt un antibiotic natural pe care corpul dumneavoastră îl poate păstra mult timp, ceea ce vă ajută sistemul imunitar să se protejeze de infecții. O mână este suficientă pentru un stil de viață sănătos. Pot fi consumate proaspete, fierte sau uscate.

A cui semințe

Sunt extrem de bogate în acizi grași omega-3, acizi grași omega-6, proteine, fibre și carbohidrați. Semințele de chia cresc de 12 ori când intră în contact cu apa, transformându-se în jeleu, astfel încât un vârf de semințe de chia poate satisface foamea mult timp. Semințele care determină absorbția mai lentă a carbohidraților, permițându-vă să vă fie foame mai rar.

Avocado

Este unul dintre cele mai nutritive și sănătoase fructe din lume. Bogat în aminoacizi, acizi grași mononesaturați și oleici, vitamina B și cu proprietăți antioxidante. Avocado este util pentru accelerarea metabolismului și reducerea grăsimii din burtă.

Germene de grâu

Spre deosebire de grâu, germenii de grâu conțin o gamă largă de nutrienți esențiali și o mulțime de fibre. Este ușor să le adăugați la shake-uri, cereale sau iaurturi pentru a crește aportul de fibre, ceea ce vă ajută să rămâneți plin mai mult timp.

Lintea

Este o sursă bună de carbohidrați cu conținut scăzut de calorii. Lintea este digerată lent și este bogată în proteine ​​vegetale. Vegetarienii înlocuiesc deseori proteinele pe care le obțin de obicei din carne cu linte.

Brocoli

Acest aliment este extrem de scăzut în calorii și surprinzător de bogat în fibre. Fibra din broccoli absoarbe apa, extinzându-se astfel încât să vă puteți simți plin mai mult timp, încetinind astfel digestia.

Pește gras

Fie că este vorba de somon, ton sau sardine, veți avea pești cu conținut ridicat de Omega-3. Acestea vă vor ajuta să procesați zaharuri și grăsimi mai eficient.

Ouă

Sunt cunoscute sub numele de superalimente. Cu un conținut ridicat de proteine, cu multe vitamine esențiale, pline de minerale și antioxidanți, ouăle sunt o modalitate excelentă de a vă menține sănătos celulele. Studiile arată că consumul de ouă la micul dejun menține nivelul de insulină sub control, hormonul care controlează metabolismul grăsimilor din organism.

Concluzie

Pierderea în greutate este întotdeauna un proces dificil. Poate fi confuz, frustrant și epuizant. Încercați să adăugați aceste alimente la dieta dvs. obișnuită, faceți mișcare și vedeți cum dispar aceste kilograme nedorite! În primul rând, nu renunțați!