dietă

Patru sau cinci mese pe zi cu legume proaspete și fructe neîndulcite și sucurile acestora predominând în meniul nostru. Aceasta este prima dintr-o serie de recomandări pe care experții le oferă celor care vor să slăbească câteva kilograme în plus înainte de sezonul estival.

La o conferință de presă, nutriționiști de renume, inclusiv prof. Svetoslav Handjiev și prof. Nadka Boyadzhieva, au propus opțiuni pentru oprirea creșterii în greutate și a practicilor mondiale în această direcție. Avertismentul explicit al specialiștilor este că acest lucru nu ar trebui să se întâmple fără consultul și controlul medicului.

Dietele recent anunțate cu „efect miracol” pentru o perioadă scurtă de timp nu sunt lucruri serioase. Nu sunt diete bazate pe cercetări serioase, a spus dr. Teodora Darlenska de la Facultatea de Medicină. Aceste diete sunt adesea periculoase și pot provoca diferite boli.

Faimoasa „dietă proteică Dukan”, cea mai utilizată recent, nu ar trebui aplicată mult timp, spun experții.

O dietă echilibrată cu proteine, legume și alimente cu un indice glicemic scăzut asigură un efect de durată, potrivit acestora. Alimentele cu indice glicemic scăzut includ toate legumele, cu excepția cartofilor, orezului brun, pâinea integrală, spaghetele puțin gătite.

Pentru a nu se îngrasa, nutriționiștii recomandă și consumul de carne slabă/pui, curcan, carne de vită /, pește/cel puțin de două ori pe săptămână/și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Consumul de alcool ar trebui să fie limitat!

Experții recomandă să beți multă apă și să mergeți cel puțin 30-60 de minute pe zi.

Nu în ultimul rând, printre condițiile pentru un efect bun și de durată în pierderea în greutate și menținerea în greutate este faptul că cina ar trebui să fie cu 2,5 - 3 ore înainte de culcare.

Și nu uitați de buna dispoziție, pentru că

stresul duce la obezitate,

specialiștii sunt categorici.

Țara noastră ocupă locul 6 în Europa în ceea ce privește obezitatea la copiii cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani, a spus dr. Boyadzhieva. În această statistică alarmantă în fața noastră sunt grecii/în primul rând /, englezi, italieni, ciprioți.

Ne urmează Spania, Danemarca, Polonia etc. În această privință, recomandarea nutriționiștilor de a nu hrăni copiii și de a monitoriza greutatea și alimentația sănătoasă de la o vârstă fragedă. O atenție deosebită trebuie acordată dietei în timpul pubertății, atunci când excesul de hormoni își mărește în mod repetat apetitul.

Medicina modernă permite chiar și cercetarea copilului pentru tendința de a crește în greutate la embrion, a spus prof. Boyadzhieva.

Bypassul gastric ajută și la obezitate.

Pacienții obezi pot pierde în greutate cu bypass gastric; metoda este deja aplicată în Bulgaria. Acest lucru a fost anunțat și de prof. Nadka Boyadzhieva.

În tratamentul obezității, una dintre cele mai importante probleme este diagnosticarea precoce. Prof. Boyadzhieva a precizat că acesta este așa-numitul diagnostic intrauterin - chiar înainte de nașterea copilului, care se efectuează pe baza datelor genetice despre părinții săi. Atunci când sunt identificați factorii de risc, este posibilă prevenirea cu succes printr-o dietă individuală, care ar preveni apariția obezității la bătrânețe.

Prof. Boyadzhieva a comentat că tratamentul obezității nu este ușor și, pentru a avea succes, dieta individuală trebuie să fie lungă.

Ca o noutate, ea a subliniat posibilitatea de a plasa un bypass gastric, care se face numai la pacienții cu o greutate mai mare de 40% din normă și după efectuarea testelor hormonale și a altor teste.

O astfel de terapie este deja utilizată în Bulgaria și costă aproximativ 6.000 BGN. Operația este fără sânge, nu este riscantă și este de tip "laparoscopie", a explicat prof. Boyadzhieva.

Potrivit acesteia, o altă metodă nouă pentru tratarea obezității este prin verificarea hormonilor și tratamentul cu preparate hormonale.