Echilibrul este important în timpul unei pandemii și nu ar trebui să existe supraalimentare sau malnutriție. Acest lucru a fost sfătuit de prof. Donka Baikova - specialist în nutriție și dietetică.

echilibrată

Ea a explicat, de asemenea, că în timpul verii avem un aliat împotriva coronavirusului - vitamina D, iar ieșirea din depresie și soare sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea noastră.

Consumul de 400 până la 1.200 de calorii predispune la deficite și deficit de energie, ceea ce nu este bun pentru sistemul nostru imunitar, a adăugat expertul.

Ne putem detoxifica timp de 3 zile și apoi să includem produse lactate, pește și ouă, care susțin sistemul imunitar, a explicat Baykova.

Ea a explicat că iaurtul ajută la proteina din lapte și reduce riscul de infecție.

Conform datelor actuale, în țările noastre virusul atacă vasele de sânge, produce tromboză, trebuie să luăm substanțe prin alimente care reduc trombogeneza, riscul de formare a cheagurilor, care este un risc de complicații datorate coronavirusului, a adăugat ea.

Baikova a explicat că nu există prescripții certe pentru ceea ce protejează împotriva infecțiilor, dar a recomandat o dietă care întărește sistemul imunitar:

Puteți mânca brânză de vaci, care conține aminoacizi, sulf, iaurt, legume, broccoli înăbușit, legume cu frunze verzi, antioxidanți mai colorați, puternici, se găsesc în legumele verzi, portocalii, roșu purpuriu. De asemenea, puteți adăuga un cățel de usturoi, ceapă, ulei de măsline, o linguriță și o roșie.

Puteți mânca pește de 3-4 ori pe săptămână, și mish-mashi. Aportul de carne ar trebui să fie limitat, poate exista un supliment de proteine ​​în preparatele din legume, nuci, leguminoase și cereale integrale și cereale, decorate cu legume, a adăugat Donka Baykova.