Mulți oameni cred că, pentru ca dieta lor să fie eficientă, trebuie să-și limiteze semnificativ consumul de alimente. Nutriționistul american Jorge Cruz spune că există o modalitate de a mânca mai mult și, în același timp, de a cântări mai puțin. Dietele lui Cruz au fost strict urmate de vedete precum Jennifer Lopez, Angelina Jolie și Eva Longoria, scrie Business Insider.

jorge

Cruz spune că oamenii au capacitatea de a „opri foamea” consumând cantități mari de alimente cu conținut scăzut de calorii și energie.

Acesta este un concept introdus pentru prima dată de Dr. Barbara J. Rawls, profesor de știință alimentară la Universitatea de Stat din Pennsylvania.

Potrivit Rawls, alimentele cu consum redus de energie - cum ar fi fructele și legumele cu apă bogată - sunt eficiente în a ajuta oamenii să-și reducă consumul total de alimente.

Cruz explică diferența dintre consumul de chipsuri de cartofi sau căpșuni ca gustare.

El spune că puteți mânca 100 de calorii din consumul de chipsuri, dar puteți obține aceeași cantitate dacă preferați 25 de căpșuni.

Deoarece o căpșună are mai puține calorii decât un cip de cartofi, puteți mânca mult mai mult. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.

Deci, în loc să facă lasagna cu paste, Cruz sugerează înlocuirea pastelor cu dovlecei.

Pentru desert, Cruz oferă unul dintre preferatele sale - înghețata făcută în întregime din fructe precum căpșuni și banane, care sunt amestecate împreună.

Cu cât includeți mai multe fructe și legume în dietă, cu atât vă va fi mai ușor să mențineți talia inferioară în timp ce mâncați mai multă mâncare.