stoyanova

Dr. Raina Stoyanova

Primăvara este un sezon preferat pentru mulți, dar persoanele care suferă de alergii sunt conștiente de senzația de nas înfundat în mod constant, de ochii apoși și umflați, de mâncărimi ale pielii, de tuse, de respirație șuierătoare și de alte simptome similare ale alergiei sezoniere tipice sezonului.

Alergiile sunt extrem de determinate genetic - dacă părinții tăi sunt alergici, este mult mai probabil să faci alergie.

Cele mai multe alergii apar în copilărie, dar unele persoane se dezvoltă mai târziu - după expunerea la factori de mediu care declanșează reacția alergică.

Printre cele mai frecvente cauze ale alergiilor se numără: polenul din ierburi, copaci și buruieni, sporii solului, acarienii prafului și alergenii gândacului, proteine ​​eliberate din blana pisicilor, câinilor și rozătoarelor.

Alergiile provoacă un răspuns inflamator în organism care este ca un foc mocnit. Dacă îl poți menține mocnit în loc să ardă, te vei simți mult mai bine. Dacă începeți medicamentul mai devreme, veți reduce riscul agravării simptomelor.

Sezonul polenului de primăvară începe mult mai devreme decât cred majoritatea oamenilor.

Polenul începe să umple aerul imediat ce vremea se încălzește atât de mult încât copacii abia încep să înmugurească. De asemenea, este important să excludeți din meniu produsele foarte alergenice și să le subliniați pe cele cu alergenicitate scăzută sau zero.

Iată câteva recomandări pentru a mânca în acest sezon pentru a reduce riscul de alergii și pentru a vă bucura de zile însorite fără griji.

Așa este mâncarea iaurtul. Iaurtul are efecte probiotice și antialergice asupra organismului. Cu toate acestea, produsele probiotice precum iaurtul, chefirul sau legumele fermentate (precum varza) conțin histamine naturale și pot provoca efectul opus, cu alte cuvinte - de a crește reacțiile alergice și simptomele la unele persoane. Prin urmare, aveți grijă și consultarea cu un medic nu trebuie neglijată.

Bogat în bioflavonoizi quartcetin alimente precum ceapa, usturoiul, varza, fructele de pădure, conopida și cuișoarele reduc apariția și dezvoltarea reacțiilor alergice în organism.

Bogatul din Vitamina C alimentele au, de asemenea, efecte antialergice excepționale. Acestea îmbunătățesc apărarea imună a organismului și sunt dușmanul histaminei - un neurotransmițător care provoacă reacții alergice, cum ar fi curgerea nasului, mâncărimea ochilor, strănutul și multe altele. Studiile arată că vitamina C reduce nivelul de histamină cu până la 38%, iar deficitul de vitamina C poate duce la creșterea nivelului de histamină în sânge. Alimentele bogate în vitamina C, precum căpșuni, kiwi, citrice, fructe de pădure sunt alimente extrem de potrivite pentru perioada de primăvară.

Curcumina - ingredientul activ din curcuma, blochează eliberarea histaminei (o substanță care provoacă reacții alergice) și astfel previne apariția simptomelor alergice. Puteți adăuga puțin curcuma la oricare dintre alimentele dvs. și cu siguranță veți reduce simptomele alergiilor de primăvară.

Magneziu este un mineral cu efect relaxant asupra mușchilor și susține activitatea plămânilor. Studiile la animale arată că deficiența de magneziu poate crește nivelul histaminei. Produsele bogate în magneziu sunt migdalele, semințele de dovleac și floarea soarelui, ovăzul, broccoli, legumele cu frunze și ciocolata neagră.

acizi grasi omega-3 joacă un rol important în combaterea reacțiilor alergice din organism. Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 din celulele roșii din sânge sau din dietă este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta febră de fân. Un studiu a constatat că copiii din insula grecească Creta, care mâncau relativ mai des și mai multe alimente mediteraneene (bogate în acizi grași omega-3), erau mai puțin predispuși la alergii și astm. De asemenea, s-a constatat că consumul regulat de acizi grași omega-3 favorizează și întărește inima, îmbunătățește starea de spirit și memoria.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">