OFFNews Ultima modificare pe 03 octombrie 2013 la 11:06 8867 9

Cel mai recent

Bulgaria

Bulgaria

Centrul Național pentru Hematologie Transfuzională și Centrul Orașului Sofia continuă campania de donare de sânge „BlagoDarya”.

trăim

Inițiativa va avea loc pe 5 și 6 octombrie între orele 11.00 și 16.00, la parterul City Center Sofia.

Realizăm beneficiile donării de sânge numai atunci când noi sau cei dragi avem nevoie de ea. Este important să știm că de fiecare dată când donăm sânge, donăm viață, au spus organizatorii campaniei.

Nu trebuie să uităm că donarea de sânge este bună pentru donatorul de sânge. Stimulează procesul de reînnoire a celulelor sanguine și mărește apărarea organismului. Cantitativ, sângele se recuperează în mai puțin de 24 de ore și calitativ - în câteva săptămâni, amintit de Centrul Național de Sânge.

Toate consumabilele utilizate sunt sterile, individuale și de unică folosință, deci nu există riscul de infecție, spun ei.

NCTH prezintă, de asemenea, sfaturile celebrului nutriționist israelian Linor Shaher cu privire la modul în care ne putem îmbunătăți stilul de viață în funcție de grupa noastră sanguină.

Grupa de sânge 0

Grupa de sânge 0 este cel mai vechi și mai frecvent grup. Persoanele cu acest tip de sânge sunt donatori universali, au un sistem imunitar și digestiv puternic. Acestea sunt denumite în mod convențional „carnivore”, deoarece trebuie să mănânce în principal proteine ​​animale, o cantitate moderată de grăsimi și să limiteze aportul de carbohidrați. Sunt extrovertiți, puternici, lideri, încrezători, pragmatici.

Recomandări nutriționale:

Aveți libertatea de a mânca o varietate de carne, evitând carnea de porc, slănina și gâscele. Peștii care sunt buni pentru tine sunt somonul, merluciul, păstrăvul. Caviarul și caracatița nu sunt recomandate. Este extrem de important să știți că toate produsele lactate sunt contraindicate pentru grupa de sânge O. Dacă aveți încă pofta de mâncare pentru acestea, puteți consuma cantități moderate de brânză de capră. Înlocuiți laptele cu orez și fulgi de ovăz. Ouă pe care le poți mânca de 2-3 ori pe săptămână, recomandate moi. Util pentru dvs. sunt uleiul de in și uleiul de măsline, consumați rar ulei de floarea-soarelui și de porumb. Leguminoasele precum fasolea neagră și colorată, mazărea și nautul sunt bune de mâncat, dar rareori mănâncă linte și soia. Majoritatea cerealelor sunt neutre pentru sănătatea dvs., dar evitați grâul și făina albă. Legumele și fructele utile sunt usturoiul, broccoli, ceapă, smochine și prune uscate. Cartofii, conopida, portocalele, mandarinele, căpșunile nu sunt recomandate. Cafeaua, băuturile carbogazoase și concentratele sunt extrem de dăunătoare. Consumați cantități mari de apă curată. Ierburile potrivite pentru dvs. sunt: ​​yucca, ceai verde, salvie, oregano, ghimbir, turmeric.

Deficite comune și boli de risc:

Deficitul de vitamine B - provoacă oboseală și hiperactivitate mentală;

Deficitul de iod - boli ale glandei tiroide;

Deficitul de calciu - provoacă inflamații articulare, osteoporoză;

Deficitul de enzime - cauzează probleme intestinale;

Nevoia de detoxifiere - împotriva proceselor putrefactive din colon, boli ale stomacului/ulcerului peptic, bacterii - Helicobacter pylori, ulcer.

Recomandări privind stilul de viață:

Faceți un plan precis cu obiectivele și sarcinile dvs., planificându-vă viața de zi cu zi. Pentru a fi mai energic, alternează munca cu activitatea fizică. Mănâncă încet și calm, mestecând bine mâncarea. Fii pozitiv și recompensează-te pentru fiecare sarcină pe care o îndeplinești. Donarea de sânge vă va reînnoi celulele sanguine și vă va crește sistemul imunitar.

Grupa de sânge A

Strămoșii grupului sanguin A erau fermieri care consumau în principal mâncare vegetariană. Datorită naturii vegetale a codului lor genetic, dieta persoanelor cu acest tip de sânge ar trebui să fie predominant pe bază de plante. Sunt introvertiti, emotionanti si inventivi.

Recomandări nutriționale:

Evitați carnea și produsele din carne. Turcia și carnea de pui în cantități mici sunt permise - de 2-3 ori pe săptămână. Se recomandă pești de râu, cum ar fi crapul și păstrăvul. Produsele lactate trebuie consumate cu moderatie. Evitați produsele bogate în grăsimi. Poate fi consumat până la 4 buc. ouă pe săptămână. Deosebit de utile sunt uleiul de măsline și uleiul de in, evită susanul și porumbul. Mănâncă alune, semințe de dovleac, hrișcă, orz; evita grâul și făina albă. Consumați cantități mari de legume cu frunze, napi, morcovi, dovleac, ceapă, castraveți și multe altele. Mănâncă multe fructe - caise, cireșe, smochine, prune, lămâi. Evitați citricele, bananele. Se recomandă cafea și vinuri roșii; berea, concentratele și băuturile carbogazoase nu trebuie consumate. Ierburile utile sunt mușețelul, oregano, ginseng și ginkgo biloba.

Deficite comune și boli de risc:

Deficitul de enzime - duce la scăderea secreției de acid gastric, cancer de stomac;

Deficitul de vitamina E - cauzează probleme ale pielii, boli cardiovasculare;

Deficitul de vitamina C - duce la scorbut, intoxicație celulară;

Deficitul de vitamine din grupa B - duce la slaba capacitate de a controla stresul;

Deficitul de calciu - duce la nervozitate, oboseală, osteoporoză;

Deficiență de fier - glicemie scăzută, anemie, diabet.

Recomandări privind stilul de viață:

Creați o rutină zilnică consistentă. Dormi 8 ore pe zi și ia pauze în timpul zilei de lucru. Mănâncă mai puțin și des, mestecând încet. Exercițiu moderat. Nu vă suprimați emoțiile și grijile și nu fiți decisiv. Luați-vă timp pentru singurătate și ameliorarea stresului. Donarea de sânge vă va reînnoi celulele sanguine și vă va crește sistemul imunitar.

Grupa sanguină B.

Acesta este grupul de sânge al celor norocoși. Oamenii cu acest grup de botez au apărut cu aproximativ 15.000 de ani înainte de Hristos. Datorită numărului mare de migrații, acestea sunt numite condiționat „nomazi”. Această grupă de sânge este mai puțin specifică și oamenii din ea pot mânca o varietate de alimente. Sunt indivizi independenți, liber-gânditori, creativi.

Recomandări nutriționale:

Dintre produsele din carne, se recomandă mielul, carnea de vită și vânatul. Evitați carnea de porc și puiul. Cele mai utile fructe de mare sunt somonul, merluciul și păstrăvul, iar calmarul și crabul nu sunt recomandați. Cu excepția brânzei albastre și Roquefort, toate celelalte produse lactate, precum și ouăle pot fi consumate în mod liber. Dintre leguminoasele și cerealele, cele mai utile pentru această grupă de sânge sunt orezul, meiul și ovăzul. Evitați secara, grâul, linte și naut. Mănâncă cantități mari de legume și fructe - cele mai bune pentru tine sunt: ​​varză, vinete, ardei, castraveți, cartofi; banane, struguri, ananas și prune. Evitați roșiile, porumbul, nucile de cocos, rodiile. Puteți bea o varietate de băuturi, dar evitați băuturile răcoritoare și concentratele. Ierburile potrivite pentru dvs. sunt: ​​ceai verde, patrunjel, soc, lecitină, ginkgo biloba, ciuperci Reishi și Sheitake.

Deficite comune și boli de risc:

Deficitul de magneziu - se exprimă în oboseală frecventă și depresie;

Deficitul de zinc duce la scăderea imunității împotriva virușilor și infecțiilor;

Deficiențele de vitamine B pot provoca dezechilibru de stres, depresie;

Deficitul enzimatic - cauzează probleme digestive, ulcere;

Deficitul de crom duce la diabet insulino-dependent.

Recomandări privind stilul de viață:

Urmați-vă regimul biologic de somn și veghe. Mănâncă adesea cu moderatie, reduce zaharul. Alegeți un sport cu sarcini mai mici. Lucrați în echipă, comunicați cu oameni drăguți. Găsește timp pentru activități creative și vizualizează-ți obiectivele. Donarea de sânge vă va reînnoi celulele sanguine și vă va crește sistemul imunitar.

Grupa sanguină AB

Acesta este cel mai tânăr grup de sânge, format în urmă cu aproximativ 2000 de ani, după mutarea și amestecarea persoanelor din grupele de sânge A și B. Acești oameni sunt intuitivi, prietenoși, emoționali și pasionați.

Recomandări nutriționale:

Carnea recomandată pentru dumneavoastră este mielul, iepurele și curcanul. Evitați restul. Produsele din pește recomandate să fie consumate sunt pește alb, știucă, sardine, păstrăv și crap. Evitați caracatița și crabii. Ești liber să consumi majoritatea produselor lactate, evitând cele bogate în grăsimi. Consumați până la 4 buc. ouă pe săptămână. Evitați uleiurile de floarea-soarelui, susan și porumb din uleiurile vegetale, înlocuindu-le cu ulei de măsline, arahide și in. Mănâncă mai multe cereale, cele mai utile sunt fasolea albă și neagră, meiul, orezul, ovăzul. Evitați grâul, porumbul, hrișca. Mănâncă cantități mari de legume și fructe. Cele mai recomandate sunt legumele cu frunze, usturoiul și conopida, iar fructele sunt smochine, kiwi, cireșe, ananas și lămâi. Cele pe care ar trebui să le evitați sunt roșiile, măslinele, portocalele, rodia. Puteți lua cafea, ceai, vin și bere în mod liber, limitați concentratele și băuturile carbogazoase. Ierburile potrivite pentru dvs. sunt: ​​ceai verde, usturoi, soc, ghimbir.

Deficite comune și boli de risc:

Deficitul de vitamina C - niveluri scăzute de acid gastric;

Antioxidanți insuficienți precum seleniu, zinc, crom - duce la degenerescența celulară, chisturi, cancer;

Deficitul de magneziu - duce la diabet, boli cardiovasculare;

Deficitul de vitamina D - o cauză frecventă a bolilor autoimune;

Lipsa de enzime și probiotice - provoacă alergii.

Recomandări privind stilul de viață:

Planificați-vă rutina zilnică. Diversificați-vă ziua de lucru cu activitatea fizică. Alege-ți propriul sport, hobby, ocupație. Mâncarea des și în porții mici vă va îmbunătăți digestia, iar micul dejun este regina meselor. Lucrați într-un mediu prietenos și evitați concurența. Acordați-vă mici recompense atunci când vă atingeți obiectivele. Donarea de sânge vă va reînnoi celulele sanguine și vă va crește sistemul imunitar.