Trăim într-o perioadă în care 24 de ore pe zi nu sunt suficiente pentru tot ceea ce vrem să facem. Stresul la locul de muncă, pe stradă și chiar acasă este imens. Insomnia și mâncarea pregătită în grabă ne fac să ne simțim letargici și letargici. Acest lucru dăunează inevitabil sănătății noastre fizice și mentale.

alimentație

Ca oameni inteligenți moderni, decidem să ne ocupăm de problemele din jurul nostru. Nu putem să nu mai mergem la muncă, cel puțin ne hotărâm să avem grijă de sănătatea noastră. Dar cum?

Ne amintim copilăria fără griji, când eram în stare bună de sănătate, somn profund și atât de energic ...
Ne întrebăm: Ce s-a schimbat? Nu sunt eu aceeași persoană, dar puțin mai în vârstă? Cum pot să întorc timpul și să mă simt din nou atât de bine?
Și lumina se aprinde: Dacă fac un pas înapoi și încep să mănânc mai sănătos și să mă mișc mai mult, probabil că mă voi simți mai bine!

Scenariul 2: Avem o cunoștință, un coleg sau o rudă cu un diagnostic sever de cancer, diabet sau altă boală gravă. Ne gândim la viitor, căutăm informații despre prevenirea bolilor, decidem să ne îmbunătățim calitatea vieții.
Aceeași lumină se aprinde destul de natural: dacă duc un stil de viață sănătos, probabilitatea de a avea diagnostice severe este mult redusă.

Scenariul 3: Televiziunea, ziarele și internetul vorbesc în mod constant despre răul excesului de greutate și consecințele sale. Observăm că trebuie să slăbim o gaură în curea sau mai rău: blugii nu ne mai potrivesc. Chuck! Becul! Este timpul pentru o dietă sănătoasă!

Există mai multe opțiuni. Există ea și Versiunea DUMNEAVOASTRĂ.

Cea mai mare problemă cu alimentația sănătoasă este că nu are o definiție clară.

Pentru vegetarieni, toate alimentele vegetale sunt sănătoase, iar carnea este otravă și duce la boli teribile, cum ar fi cancerul.

Pentru culturisti și oameni de fitness, proteinele animale sunt alimentele cele mai valoroase, iar fructele, pâinea și zahărul sunt otravă.

Pentru adepții paleo, alimentele naturale naturale sunt sursa sănătății și longevității, iar produsele lactate, cerealele și alcoolul sunt cele mai dăunătoare.

Guvernele țărilor dezvoltate precum Statele Unite, Marea Britanie și altele. încurajează consumul de cantități mari de produse din grâu și susține că toate grăsimile animale sunt dăunătoare și cauzează boli cardiovasculare și cancer.

Și ce se întâmplă în cele din urmă? Orice mâncare dăunează cuiva!

Iată adevărul: nu există alimente bune și rele.
DIFERENȚA ÎNTRE SĂNĂTOASĂ ȘI SĂNĂTOASĂ ESTE ÎNȚELEGEREA NOASTRĂ A LUMII.

Cum poate dăuna mâncarea?

  • Consumul excesiv de alimente care poate duce la supraponderalitate și boli însoțitoare.
  • Conduce la o deficiență a anumitor nutrienți din organism.
  • Afectează direct metabolismul și funcțiile corporale.

1. Excesul de calorii

2. Alimente care jefuiesc corpul

3. Impact direct asupra corpului

  • Alergiile alimentare nu sunt neobișnuite. Unii dintre cei mai puternici alergeni sunt glutenul (proteine ​​din grâu), nucile, fructele mici din familia căpșunilor, lactoza din lapte. Reacția la alergen este imediată și foarte violentă. Acestea sunt condiții controlate de medicamente și este cel mai rezonabil să se evite utilizarea alimentelor cu probleme și a derivaților săi.
  • Nu sunt atât de evidente, dar la fel de grave sunt sensibilitatea și intoleranța alimentară. Sunt foarte greu de detectat, deoarece reacțiile apar la 24 de ore până la două sau trei zile de la consumul unui anumit aliment. Simptomele sunt variate, nu foarte puternice și deseori ignorate: cefalee, piele uscată sau acnee, secreții în nas și gât, stomac neregulat, oboseală cronică și altele.

Și câteva concluzii ...

Mâncați o dietă variată fără a merge la extreme.
Alegeți mâncarea de cea mai bună calitate pe care vi-o puteți permite.
Preferați întotdeauna alimentele întregi, neprelucrate, care au o gamă completă de nutrienți, vitamine, minerale și enzime.
Nu ignora semnalele corpului tău.
Fii pregătit să cauți și să-ți schimbi perspectiva pentru a găsi calea cea mai sigură către sănătatea și bunăstarea ta mentală și fizică.