Acasă/Dieta anticelulitic care te va ajuta să lupți cu coaja de portocală

(Partea 1)

Vă întrebați cum să faceți față teribilei probleme cu „coaja de portocală”? Vedeți în rândurile următoare cum o dietă anticelulitic poate ajuta la eliminarea acestor bucăți urâte care afectează de obicei coapsele femeilor noastre.

Sfaturile dietetice anticelulitice sunt utile femeilor de toate vârstele!

dietă

Obțineți suficientă vitamină B6

Vitamina B6 este o componentă vitală a oricărei diete anticelulitice. Acesta joacă un rol important în metabolismul proteinelor și ajută la întărirea și repararea țesutului conjunctiv (țesutul conjunctiv slab este una dintre principalele cauze ale celulitei). De asemenea, ajută la menținerea unui echilibru de sodiu și potasiu, care poate preveni acumularea de deșeuri toxice care pot agrava aspectul celulitei. Vitamina B6 poate acționa și ca diuretic natural, eliminând astfel excesul de apă și umflarea, ceea ce face celulita mai vizibilă. În plus, vitamina B6 este necesară pentru absorbția corectă a zincului - un oligoelement important care este necesar, printre altele, pentru formarea colagenului.

Lipsa vitaminei D poate fi un motiv pentru creșterea grăsimilor în lunile de iarnă, respectiv, este potrivită pentru o dietă anticelulitic

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care este prezentă în mod natural în mai multe alimente, cum ar fi ficatul, gălbenușurile de ou, peștele și produsele lactate îmbogățite cu vitamina D. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor își satisfac nevoile de vitamina D prin expunerea corpului la lumina soarelui. propria sa vitamina D.

Deficitul de vitamina D este asociat cu o acumulare crescută de grăsimi și obezitate. Cu toate acestea, cercetătorii nu au reușit să stabilească dacă nivelurile scăzute de vitamina D cauzează creșterea în greutate sau excesul de grăsime duce la scăderea nivelului sanguin de vitamina D. Se crede că deficitul de vitamina D este asociat cu un nivel scăzut de lumină solară în timpul iernii. ar putea fi stimulul cheie pentru așa-numita reacție de iarnă la oameni. Această reacție de iarnă se caracterizează prin acumularea crescută de grăsimi, care este crucială pentru supraviețuirea strămoșilor noștri la temperaturi ambiante reci.

Consumați catehine pentru a stimula arderea grăsimilor

În ultimii ani, catechinele - fitochimicale care apar în principal în ceaiul verde - au primit multă atenție datorită capacității lor de a promova pierderea în greutate. S-a constatat că efectul catechinelor asupra compoziției corpului se datorează capacității lor de a crește consumul de energie și oxidarea grăsimilor.

Mănâncă multe alimente bogate în vitamina C.

Vitamina C este, fără îndoială, una dintre cele mai bune vitamine în lupta împotriva celulitei. Studiile arată o legătură directă între nivelurile scăzute de vitamina C din sânge și acumularea crescută de grăsimi. Deși nu este clar dacă nivelurile scăzute de vitamina C determină creșterea în greutate sau dacă excesul de grăsime epuizează corpul vitaminei C, este logic să faci o dietă bogată în vitamina C. Niveluri mai ridicate de vitamina C ajută corpul să ardă mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice. . Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru producerea carnitinei, un ingredient care încurajează organismul să transforme grăsimea în combustibil în loc să o stocheze în organism și să mențină nivelurile de energie.

Vitamina C ajută la arderea grăsimilor, susține țesutul conjunctiv puternic și întărește vasele de sânge.

În plus, vitamina C este vitală pentru stimularea țesutului conjunctiv puternic și sănătos. Când țesutul conjunctiv este puternic, celulele adipoase sunt mai puțin susceptibile de a pătrunde în țesut și apar ca celulită la suprafață.

Țesutul conjunctiv constă în principal din fibre proteice colagen și elastină. Formarea acestor substanțe depinde de mai mulți nutrienți, inclusiv de vitamina C.

Vitamina C ajută, de asemenea, la întărirea și tonificarea vaselor de sânge și la creșterea circulației sanguine. Deficitul de vitamina C poate duce la slăbirea vaselor de sânge și a varicelor, care sunt adesea asociate cu celulita. Efectele pozitive ale vitaminei C asupra vaselor de sânge sunt considerate mai pronunțate atunci când vitamina C este consumată împreună cu vitamina E. În plus, vitamina C și vitamina E sunt antioxidanți puternici care ajută la protejarea țesuturilor de deteriorarea radicalilor liberi cauzată de expunerea la soare, fumul de țigară, poluare, slabă dietă etc.