Când vine vorba de o piele care strălucește natural fără ajutorul machiajului, mâncarea vine în ajutor.

alimente

Îndepărtarea pielii de imperfecțiuni - fie că sunt coșuri, zone uscate și aspre, ten palid și orice alte imperfecțiuni, este asociată cu o nutriție adecvată - atât îngrijire, cât și nutriție.

Și vorbind despre regim, nu putem începe cu curățarea - A și B a pielii frumoase și radiante. Una dintre cele mai blânde metode este apa micelară. L'Oreal Paris este potrivit chiar și pentru pielea sensibilă.

Apa micelară este primul pas către o piele frumoasă.

Se bazează pe apă purificată, miceli care elimină impuritățile. În plus față de micele, aici se adaugă glicerină, care la rândul său hidratează pielea și îi conferă moliciune și sensibilitate.

Pielea perfect curățată, moale și hidratată este baza, dar pentru a o menține așa, mâncați aceste alimente:

1. Curcuma

Condimentul este un puternic agent antiinflamator, care este, de asemenea, bogat în curcuminoizi - fitochimicale antioxidante. Acești antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi și previn ridurile și petele întunecate. De asemenea, se ocupă de inflamație, roșeață și umflături. O modalitate ușoară de a include curcuma în dieta dvs. este să o stropiți pe băuturi (în special piureuri sau cafea) și să o adăugați în ouăle amestecate sau legume.

2 oua

Ouăle în toate formele lor sunt unul dintre alimentele cele mai frecvent fotografiate pe Instagram.

Acestea sunt bune pentru dvs. din mai multe motive, dar afectează strălucirea sănătoasă a pielii datorită conținutului de zinc. Acest mineral are capacitatea de a controla producția de sebum și de a minimiza apariția cosurilor. De asemenea, joacă un rol major în producția de colagen - proteina principală din țesutul conjunctiv care menține pielea fermă și plină în interior. Nu contează în ce formă mâncați ouăle, atât timp cât acestea sunt în meniul dvs.

3. Potriviți

Această varietate de ceai verde ajută la hidratarea celulelor pielii și combate inflamațiile, care altfel irită pielea și afectează negativ tenul. O bună hidratare a pielii ajută la reînnoirea celulelor, iar celulele noi îmbunătățesc tonusul pielii și starea generală. Dacă nu îți plac chibriturile, măcar încearcă să bei mai mult ceai verde sau doar apă de lămâie, pentru că ajută și la hidratare.

4. Somon

În general, somonul este un superaliment pentru pielea strălucitoare! Este bogat în acizi grași esențiali omega 3, care acționează pentru a reduce ridurile și inflamațiile, previn descompunerea colagenului pentru a face pielea să arate tânără, netedă și sănătoasă. Somonul reduce, de asemenea, aspectul cosurilor. Indiferent dacă o adăugați la salată sau o mâncați ca masă principală, încercați să o includeți în dieta dvs. de 2-3 ori pe săptămână.

5. Ciuperci

Sunt o sursă excelentă de vitamine B care acționează pentru a repara daunele provocate de soare. Cu ciupercile veți obține mai mult seleniu (antioxidant pentru o piele mai hidratată, strălucitoare și groasă). Le puteți mânca în salate sau prăjite ușor.

6. Anghinare

Legumele sănătoase conțin fitochimicale care acționează ca medicamente antiinflamatoare puternice. Mănâncă anghinare sub formă de salată sau coaptă.

7. Avocado

Pâinea prăjită cu avocado vă oferă posibilități infinite pentru combinații apetisante.

Există un motiv pentru care este un ingredient cheie în multe măști de față. Pe lângă faptul că este plin de fibre, proteine, magneziu, vitamina B6, E și K, conține și biotină. Această substanță, cunoscută și sub numele de vitamina B7, este extrem de importantă pentru sănătatea unghiilor și a părului. Biotina are un efect extrem de benefic asupra pielii uscate. Spre deosebire de alte legume, avocado conține și acizi grași omega 9, care au un efect de restaurare asupra pielii.

8. Cartofi dulci

Există cantități mari de vitamina A și beta-caroten în piele. Când organismul ia beta caroten extern, îl transformă în vitamina A (importantă pentru menținerea sănătății pielii, a părului și a dinților). Un alt beneficiu al consumului de alimente bogate în beta-caroten este că acestea ajută la formarea lor. Doar nu exagerați cu ei.

9. Mandarine

O sursă minunată de vitamine A și C, care vă ajută să faceți față acneei și să creșteți procesele de reînnoire a pielii. Liniile fine și ridurile se estompează atunci când există niveluri ridicate de vitamina A în organism, deoarece are proprietăți puternice anti-îmbătrânire. La rândul său, vitamina C ajută la producerea de colagen.