Cancerul de sân este mult mai puțin frecvent în țările asiatice decât în ​​Europa și America.

fructe legume
Dieta împotriva cancerului de sân

Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează mâncării tipice asiatice - mai puține grăsimi și carne și mai multă soia. De aceea, ei susțin că cel mai rațional mod de a vă proteja împotriva cancerului de sân este să vă schimbați dieta.

Evitați alcoolul . Cu cât vă răsfățați mai multe băuturi alcoolice, cu atât riscul este mai mare. Alcoolul împiedică ficatul să elimine excesul de estrogen. Și oamenii de știință au descoperit că conținutul crescut al acestui hormon în organism este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea cancerului.

Feriți-vă de grăsime! Alimentele bogate în grăsimi animale (unt, brânză etc.) stimulează producția de estrogen. Din păcate, o ușoară reducere a consumului lor nu duce la un efect prea mare. Cel mai bine este să renunți aproape la aceste produse.

Folosiți numai ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline. Acestea conțin grăsimi care nu au un efect la fel de nociv asupra organismului ca grăsimile animale. Observația a 2.000 de femei din Grecia a condus la concluzia că cei care au folosit ulei de măsline mai mult de o dată pe zi prezintă un risc de boală cu 25% mai mic decât alții care l-au consumat mai rar.

Peștele gras este util. La unele specii de pești s-au găsit substanțe cunoscute sub numele de acizi grași omega-3. Au fost efectuate studii pe șoareci injectați cu celule de cancer de sân uman și apoi tratați cu acizii menționați. Rezultatele au arătat că șoarecii au dezvoltat formațiuni mult mai puțin invazive.

Mănâncă soia! Produse din soia conțin mulți fitoestrogeni, substanțe chimice naturale care reduc semnificativ riscul de cancer mamar. Se atașează de receptorii de estrogen și îl împing din corp. Și, așa cum s-a subliniat în mod repetat, estrogenul este un „combustibil” pentru cancerul de sân. Femeile din acele zone ale lumii în care se consumă soia sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de această boală. Este bine să puneți câteva produse pe bază de soia pe masa dvs. de 1-2 ori pe zi.

Adăugați semințe de in la dieta dumneavoastră. Conține lignani - substanțe care ajută organismul să lupte împotriva cancerului de sân. Unele cercetări sugerează că seminte de in încetinește dezvoltarea bolii. Măcinați semințele cu o râșniță de cafea și presărați vase cu pulbere, salate, terci. Uleiul de in nu este potrivit în acest caz, deoarece conține foarte puțin lignani.

Mănâncă fructe și legume cu culori vii. Fructele și legumele sunt cea mai bună sursă de vitamina C și beta-caroten, care sunt și „luptători” împotriva cancerului. Acest lucru se aplică în special culorilor strălucitoare - fructe și legume portocalii, galbene, roșii și verzi (portocale, pere, spanac, ardei roșu).

Varza comună și varza de Bruxelles, precum și broccoli, conțin, de asemenea, o serie de substanțe chimice care suprimă estrogenii.

Cercetările sunt clare - femeile care mănâncă multe fructe și legume sunt printre cele mai puțin expuse riscului de cancer mamar. Încercați să cumpărați fructe și legume cultivate organic care nu au fost tratate cu substanțe chimice, deoarece unele dintre ele, așa cum am menționat deja, au un efect identic cu estrogenul.

Renunță la făina albă rafinată. Conținutul ridicat de celuloză din alimente ajută organismul să se curățe de excesul de estrogen. Celuloza ajută, de asemenea, la reglarea greutății, deoarece creează o senzație de sațietate și conține foarte puține calorii. Preferă orezul brun în loc de orezul alb și pastele făcute din făină integrală, mai degrabă decât făina albă rafinată.

Mănâncă usturoi. Stimulează sistemul imunitar și este o apărare minunată împotriva multor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de sân. Cel puțin 3 cuișoare pe zi sau luați capsule de usturoi .

Bea ceai verde! În țările asiatice, femeile beau o mulțime de ceai verde și sunt mult mai puțin susceptibile de a face cancer de sân, precum și alte tipuri de cancer. Posibila protecție pe care o oferă în mod evident se datorează conținutului ridicat de polifenoli. Aceste substanțe sunt, de asemenea, conținute în ceaiul negru, dar în cantități mult mai mici.