Următoarele 24 de ore pot avea un efect bun asupra taliei

dieta

O dietă de o zi poate părea o glumă pentru unii oameni, dar aproape nimeni nu poate contesta o creștere în greutate de o zi. Serios - mâncarea pe care o consumi mâine îți poate afecta greutatea. În vacanțe, oamenii adaugă cu ușurință un kilogram sau două, așa că de ce să nu slăbească atât de mult în 24 de ore?

Este suficient să urmați o anumită dietă în fiecare zi timp de o zi. După o lună (sau un total de patru zile de dietă) fără o schimbare a obiceiurilor alimentare, veți observa rezultate. Lucrul bun al unei diete de o zi este că te ajută să nu-ți sabotezi dieta sănătoasă, menținând în același timp motivația. Iată câteva dintre cele mai frecvente obstacole în calea slăbirii și explicarea modului în care o dietă de o zi le depășește:

1. Ai fost ieri la cină și singura alternativă la mâncare a fost bufetul. Acum ești la limită: dacă să continui cu dieta sau să renunți?

- Cum vă poate ajuta o dietă de o zi? Meniul ei este perfect pentru dimineața după masă. Vă va ajuta să „intrați în ritm” și să reduceți caloriile fără să vă lăsați flămând după o oră.

2. Mănânci cu bun simț în timpul săptămânii, dar același lucru nu se poate spune pentru weekend. După două zile de baruri și restaurante, vin și deserturi, începi săptămâna simțindu-te ca un balon.

- Cum vă poate ajuta o dietă de o zi? Trebuie să evaluezi „daunele” și să mănânci și mai atent în timpul săptămânii. Urmând o dietă de o zi în fiecare luni, veți compensa consumul excesiv în weekend și vă veți menține greutatea în limite rezonabile.

Dieta cu mai multe lichide

Heidi Klum: Mănânc totul fără pâine și paste

3. Într-o zi aglomerată, săriți peste mese până ajungeți suficient de foame pentru a vă arunca cu bomboane, chipsuri, dulciuri sau alt tip de mâncare junk.

- Cum vă poate ajuta o dietă de o zi? Meniul său include feluri de mâncare care pot fi preparate ușor și rapid, făcându-le perfecte pentru situațiile în care prevalează foamea.

De ce funcționează dieta de o zi?

Probabil, dacă ați încercat vreodată să vă reduceți aportul de calorii într-o anumită zi, ați prins (și mai mult) următoarea. Din acest motiv, ați putea fi sceptic. De fapt, cheia unei diete de o zi constă în alegerea alimentelor potrivite. Meniul ei include o mulțime de fructe și legume, zahăr și conținut scăzut de grăsimi.

În timpul dietei de o zi, sunt permise și gustări, în care vă puteți „răsfăța”. Este suficient să alegeți un brand al cărui produs are între 100 și 120 de calorii pe porție. Puteți alege între ½ un pahar de înghețată, 1 bar de muesli, niște popcorn sau salate.

Este important ca meniul dietei dvs. să nu depășească mai mult de 1200 de calorii. Aceasta include o gustare. Este recomandat să consumați numai apă în timpul dietei de o zi. Iată un exemplu de meniu:

- ½ grapefruit, 1 cană musli,? până la 1 cană de lapte degresat, 8 căpșuni de dimensiuni medii sau ½ cană de afine

- Salată de diferite tipuri de legume cu frunze verzi, ton, 1 roșie mică, 3 felii de ceapă, ½ castravete mediu și ¼ cană de crutoane aromate. Presară salata cu un amestec de 1 linguriță de ulei de măsline și 2 linguri de oțet balsamic; aproximativ 150 de grame de iaurt sau un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

- Creveți și spaghete. Pregătiți pastele împreună cu creveții și un pahar de sos spaghetti (fără carne). Se presară cu 2 linguri de parmezan; 1 și ½ cană de fasole verde înăbușită condimentează cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie.