dietă

Recent, o dietă este destul de populară, în care poți pierde efectiv 7 kilograme în două săptămâni. Acest lucru face 3 - 3,5 kilograme pe săptămână. Mulți dintre cei care au încercat-o deja descriu dieta ca fiind foarte eficientă și nu la fel de epuizantă ca majoritatea celorlalte diete. Această dietă provine din Germania și, la fel ca orice germană, este foarte eficientă. Dar destule discuții, să vedem despre ce vorbim în dietă:

Există trei mese pe zi - mic dejun, prânz și cină.

Micul dejun este destul de ușor, ceea ce este destul de plăcut pentru cei cărora nu le place să mănânce dimineața. Mănâncă o felie prăjită de pâine integrală cu o ceașcă de cafea (sau dacă preferi ceaiul).

Prânzul este, de asemenea, ușor, dar foarte sănătos. Mănâncă două ouă fierte, un castron de spanac proaspăt și o roșie. Toate acestea se fac pe salată și se hrănesc cu ulei de măsline.

Cina este cea mai stabilă și sățioasă, dar nu grea. Mănâncă o bucată de carne prăjită fără grăsime (poate piept de pui) cu o garnitură de roșii și ceapă verde cu ulei de măsline.

Din nou avem trei mese - micul dejun, prânzul și cina.

Mic dejun - la fel ca luni (pâine prăjită cu o ceașcă de ceai sau cafea).

Prânzul este o salată de roșii și varză condimentată cu ulei de măsline. Adăugați o portocală mare pentru desert.

Cina este din nou cea mai sățioasă. Mănâncă două ouă fierte, o bucată de carne friptă și un castron de salată proaspătă.

Mic dejun - felie integrală prăjită cu o ceașcă de ceai sau cafea

Prânz - un ou fiert, un castron de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un castron de morcovi fierți condimentați cu ulei de măsline.

Cina - o salată de fructe frumoasă și mare, cu mere, pere, banane și portocale.

Micul dejun de joi este diferit pentru prima dată. se recomandă un pahar mare de suc de mere proaspăt stors.

Prânzul este un pește delicios la grătar cu roșii proaspete și un măr pentru desert.

Cina este, de asemenea, relativ sățioasă, cum ar fi prânzul. Mănâncă o porție de piept de pui (prăjită) cu salată proaspătă, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Micul dejun este din nou un pahar de suc proaspăt stors, dar de data aceasta din morcovi.

Prânzul este o porție de piept de pui prăjit cu o salată la alegere.

Cina este două ouă fierte, un pahar de morcovi răzuite cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Micul dejun este o ceașcă de cafea sau ceai cu o felie de pâine integrală prăjită.

Prânzul este o porție de carne de vită cu o salată de varză proaspătă condimentată cu ulei de măsline și lămâie.

Cina este un castron de brânză cu puțină salată de morcovi rasi cu lămâie și ulei de măsline.

Micul dejun de duminică este, de asemenea, o ceașcă de ceai sau cafea cu pâine prăjită integrală.

Prânzul este o porție de piept de pui prăjit și salată verde.

Castron mare cu salată de fructe pentru cină.

Acest regim este urmat timp de două săptămâni, după care treceți la o dietă normală.