Nu pentru toata lumea

dietă

Mulți oameni care doresc să slăbească exclud carbohidrații din dieta lor și subliniază proteinele. Cu toate acestea, aportul ridicat de proteine ​​nu afectează foarte bine pe toată lumea. Există 4 tipuri specifice de persoane care își pot crește cu ușurință aportul de proteine. Restul ar trebui să adere mai degrabă la 50 g de proteine ​​admisibile pe zi.

Care sunt proteinele utile?

Acestea sunt ouă, pește, păsări de curte, leguminoase, nuci, semințe, orez și cereale.

Proteina este necesară de către organism, deoarece atunci când este descompusă, contribuie la eliberarea de energie, la furnizarea de aminoacizi esențiali și la susținerea mușchilor.

Ce oameni își pot permite o dietă bogată în proteine?

Culturistii și sportivii activi cheltuiesc multă energie. Trebuie compensat într-un fel. Cel mai bun remediu în acest caz este proteina. Ele hrănesc mușchii epuizați și dau putere corpului.

Persoanele cu tendinta de a se ingrasa

Dacă te concentrezi pe paste, sandvișuri, felii de mic dejun, care îți aduc în mod constant din ce în ce mai multă greutate, încearcă o dietă bogată în proteine.

Concentrați-vă pe proteine, deoarece vă va ajuta să reduceți foamea. Consumul crescut de proteine ​​vă oferă mai multă energie și vă ține departe de dorința de a mânca ceva bogat în calorii atunci când vă înnebuniți de foame.

Mai multe despre acest subiect

Digestia proteinelor durează mai mult, ceea ce vă menține sătul mai mult timp.

Mănâncă mai multe carne slabă, leguminoase și cereale, pește și ouă. De asemenea, sunt recomandate produsele lactate, dar în cantități mai mici.

Oameni de vârstă mijlocie

Persoanele de vârstă mijlocie își pot permite un aport mai mare de proteine ​​prin dieta lor. Modificările organismului care apar după vârsta de 50 de ani determină pierderea masei musculare. Cu cât ai mai mulți mușchi sănătoși, cu atât vei obține mai puțină grăsime.

Prin urmare, conform cercetărilor, este bine să vă îmbogățiți dieta cu proteine ​​dacă aveți vârstă mijlocie sau mai în vârstă.