Iaurtul, care este utilizat pe scară largă în bucătăria tradițională bulgară, are o serie de beneficii pentru corpul uman. Datorită produsului util, puteți pierde rapid kilograme în plus. Vă prezentăm dieta de o săptămână cu iaurt, prin care poți slăbi 5 kilograme.

săptămână

Efectul acestei diete se bazează pe beneficiile probiotice ale iaurtului, care susțin sănătatea florei intestinale. Mâncarea este digerată mai repede și acest lucru ajută organismul să scape de toxine. Când alimentele sunt bine digerate, îmbunătățește activitatea intestinelor și sănătatea generală a organelor interne. Flora intestinală este compusă din diverse bacterii care trăiesc în tractul gastrointestinal uman, care are un rol în protejarea organismului de infecții.

Dezechilibrele se pot datora stresului, bolilor severe, utilizării antibioticelor și alimentației slabe. Se recomandă să beți până la 2 litri de iaurt în fiecare zi. În timpul dietei puteți mânca și fructe proaspete și carne. Cu toate acestea, iaurturile îndulcite ar trebui evitate deoarece nu vor avea niciun efect.

Este important de știut că această dietă nu trebuie practicată mai mult de șapte zile, pentru a nu deteriora nevoia organismului de fibre și vitamine. Dacă decideți să repetați această dietă, ar trebui să așteptați cel puțin o lună.

În prima și a doua zi a dietei pentru micul dejun, mâncați iaurt și fructe sau, de obicei, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cereală la alegere. La prânz, mâncați legume cu ulei de măsline și tocană și 150 de grame de orez. Nu este de dorit ca felurile de mâncare pe care le consumați să fie condimentate cu sare sau piper. La desert, mâncați din nou fructe și iaurt. Luăm cina cu cel puțin două ore înainte de culcare. Mănâncă o salată cu șuncă sau morcovi. Mănâncă o găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

În a treia și a patra zi pentru micul dejun mâncați tarator. La prânz, mâncați 200 de grame de carne de curcan în ulei de măsline. Puteți adăuga la garnitură ciuperci, roșii, ardei și găleată obligatorie de iaurt. Pentru cină, mâncați fructe de pădure amestecate cu iaurt.

În ultimele trei zile de dietă, mâncați brânză la micul dejun, precum și un amestec de mere, scorțișoară și sare (dacă este necesar) cu iaurt. La prânz, luați file de pește cu salată, iaurt și castraveți (puteți adăuga muștar). Cina trebuie să fie de 100 de grame de spaghete cu ardei tocați și un ou fiert. Pentru desert, mâncați o găleată de iaurt cu o lingură de miere adăugată.