Nicole

Duminică, 13 septembrie 2009

trei

De ce această dietă este foarte bună?

diete • durata acestuia este de 90 de zile și în acest timp puteți pierde 18-25 kg.
• Puteți mânca normal în ceea ce privește cantitatea, dar trebuie să știți că rezultatele cu mai puțină mâncare sunt ideale.
• dieta nu este greu de suportat, este important doar să urmezi combinația de alimente și să schimbi zilele corect.

Persoanele cu hipertensiune arterială încetează să mai ia medicamente pentru hipertensiune arterială la câteva săptămâni după începerea dietei.

Dacă greutatea ta nu scade în primele 10 zile, nu renunța în niciun caz și nu pierde credința și voința. Continuați dieta până la sfârșit, deoarece este posibil să slăbiți 5 kg odată.

Micul dejun este obligatoriu doar fructe (în timpul dietei de 90 de zile și, de asemenea, în timpul perioadei de odihnă de 90 de zile), deoarece din ele organismul extrage zahăr din fructe, necesar pentru sistemul nervos!

Cicluri de hrănire

Corpul este un sistem organizat care necesită o dietă ordonată și armonioasă. Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:
• 4.00-12.00 ciclu de curățare a corpului
• 12.00-20.00 ciclu de masă
• 20.00 la 4.00-ciclu digestiv

Ciclul de curățare a corpului (4.00-12.00)

În timpul acestui ciclu, consumați o cantitate minimă de alimente (fructe obligatorii) și beți mai multă apă, ceai sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. În timpul dietei, micul dejun este doar cu fructe!

Ciclul meselor (12.00-20.00)

În timpul acestui ciclu mâncăm nelimitat. Aici nu este important cât vom consuma, ci cum vom consuma mâncarea și este obligatoriu să respectăm durata dintre mese.

Într-o zi cu proteine, ar trebui să existe 4 ore între mese. În ziua pentru leguminoase și leguminoase, precum și în timpul zilei de carbohidrați-2 ore.

În timpul zilei fructelor este necesar să consumăm mai multe fructe, dar trebuie știut că un tip de fruct este considerat o singură masă. Pot exista între 1 și 2 ore între mese.

Ciclul digestiv (20.00-4.00)

În timpul acestui ciclu mâncarea este digerată și asimilată, deci este necesar să nu mâncați nimic. Dacă nu suportați și vă este foarte foame, luați niște fructe sau un pahar cu apă, poate ceai fără zahăr.

Secvența meselor

Aceste zile sunt cel mai important element al dietei. Respectarea ordinii în care ar trebui să mâncăm, precum și combinația corectă de alimente vor duce la rezultate excelente.

Dieta constă din 4 zile de mese obișnuite și o zi (apă) la fiecare 29 de zile. Această dietă începe întotdeauna cu o zi cu proteine, continuă cu o zi cu fasole, carbohidrați și se încheie cu o zi cu fructe.

Acest ciclu se repetă până în a 29-a zi, când se bea doar apă.

Prima zi - ziua proteinelor

Care alimente aparțin proteinelor: carne, brânză, brânză galbenă, ouă, lapte și produse lactate, spanac, napi, soia și produse din soia, varză, roșii, sfeclă roșie, conopidă.

Proteine ​​Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală., deoarece, de fapt, corpul nostru este format din ele (păr, unghii, mușchi etc.). Sunt necesare și pentru multe alte procese importante din corp.

Mic dejun: Pentru micul dejun se consumă un singur tip de fructe (2 mere, 2 portocale, 2 piersici, 2 mandarine, 2 pere, pepene verde, pepene galben, un castron de căpșuni, zmeură etc.).

Este foarte important să știți: nu amestecați niciodată fructe de diferite feluri.

Prânz: la prânz consumăm proteine.

Exemple:
1. Două fripturi prăjite (carne de porc, pui, carne de vită). Poate fi pește sau animale de mare (calmar, midii, crabi etc.). La aceasta adăugați o felie de pâine și legume (poate morcovi fiert, conopidă, varză, ardei, etc.). sau o cantitate nelimitată de salată (roșii, castraveți, ardei, salată, poate Shopska.
Nu puneți fasole, porumb sau mazăre în salată, deoarece aceste produse aparțin leguminoaselor și se consumă în a doua zi.

2. 2-3 bucăți mari de brânză sau brânză galbenă (poate panificată), o felie de pâine, salată, apă.

3. 2-3 iaurturi, pâine, salată, apă.

4. 2-3 ouă fierte, pe ochi sau amestecate cu brânză, salată sau legume fierte, pâine, apă.

În cele din urmă, după fiecare masă, beți bulion din diferite supe (legume, ciuperci, pui etc., dar fără tăiței sau alte paste în el.

Cina: Pentru cină, consumați ceea ce a fost la prânz, dar neapărat doar jumătate din cantitate. ACEST ESTE FOARTE IMPORTANT.

Ziua 2 - Leguminoase și leguminoase:

Ce produse cad aici: orez, fasole coaptă, fasole verde, mazăre, soia, porumb, linte, cartofi.

Prânz: Mâncați leguminoase la prânz.

Exemple:
1. Fasole coapte gătite fără carne + tot felul de legume, pâine și salată nelimitată.
2. Tocană de cartofi fierte sau coapte cu condimente, pâine și legume (nelimitat).
3. Tocanita de orez, poate fi gatita si cu condimente, salata, paine, apa.
4. Mazăre sau linte (fără ouă sau alte proteine) cu mirodenii, salată, apă și pâine.

Cina: Consumați doar jumătate din ceea ce era la prânz.

Important: Sarea și toate condimentele după gust se adaugă la orez, cartofi, fasole, mazăre și linte. Condimentele trebuie folosite, deoarece acestea sunt necesare pentru corp.

A treia zi - Carbohidrați

Ce produse se încadrează în carbohidrați: zahăr, paste și spaghete, pizza, produse de patiserie.

Glucidele sunt o sursă de energie pentru organism, îmbunătățesc performanța mentală și stabilizează sistemul nervos central. Dacă consumăm mai mulți carbohidrați decât poate transforma organismul în glucoză și glicogen, aceștia se acumulează în depozitele de grăsimi. Acestea sunt împărțite în: monozaharide, dizaharide și monozaharide.
Deoarece carbohidrații sunt cei mai de vină pentru greutatea noastră, în această zi este necesar să aderăm strict și să alegem combinația corectă de carbohidrați.

Dieta noastră include următorii carbohidrați: pizza cu legume sau fructe (fără proteine), spaghete cu sos de roșii, ketchup sau sos de ciuperci. La sosuri nu se adaugă carne sau alte proteine. De asemenea, pot fi consumate prăjituri, precum și produse de patiserie sărate și înghețată.

Masa de pranz:
1. Pizza cu legume și condimente (poate cu fructe), apă
2. Tort sarat de marimea unei pizza, apa
3. Spaghete cu sosuri de legume, ketchup sau sos de ciuperci fără carne.

Masa de seara:
Dulciuri! Cantitate mica.

Exemple:
1. Două bucăți de tort la alegere.
2. 3-4 bucăți de tort.
3. 3 linguri de înghețată.

La final este obligatoriu 1-2 bucăți de ciocolată!

A patra zi - Ziua fructelor

Fructele au o mulțime de vitamine și energie, așa că te vei simți foarte bine și te vei proteja și de multe boli infecțioase. Foarte curând, ziua fructelor va deveni ziua ta preferată în ciclul zilnic.
Pentru această zi se aplică și regula de a nu amesteca fructele în timpul unei mese! Pentru micul dejun - un tip de fructe, pentru prânz - un alt tip, pentru cină - un al treilea tip.

Aceste patru zile se repetă de șapte ori până vine ziua a douăzeci și nouă.

Douăzeci și nouă zi - ziua apei

Această zi se va repeta de trei ori pe parcursul dietei de nouăzeci de zile. Ziua cu apă este cea mai grea, dar efectul său este destul de pozitiv. După două zile puteți pierde 1,5 până la 2 kg.

Reguli suplimentare de urmat în dietă:

1. Secvența de zile trebuie respectată cu strictețe - ziua proteinelor, ziua leguminoaselor, ziua carbohidraților și ziua fructelor.
2. Înainte de a începe dieta, măsurați tensiunea arterială și verificați-o cel puțin o dată pe lună.
3. Dieta este excelentă pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, dar dacă luați pastile pentru hipertensiune arterială, nu le opriți fără sfatul medicului dumneavoastră.
4. Pentru gătit, folosiți în principal ulei de măsline și condimente.
5. Respectați orele dintre mese. Dacă ți-e foame la un moment dat, mănâncă un fruct sau bea un pahar cu apă sau suc de fructe.
6. Când beți suc de fructe proaspete, știți că înlocuiește o masă.
7. Este absolut interzis să beți băuturi carbogazoase.
8. Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr.
9. Nu beți apă sau ceai în timpul meselor, deoarece acestea irită sucurile digestive și previn astfel defalcarea excesivă a alimentelor. Bea apă sau ceai la jumătate de oră după masă.
10. Nu beți niciodată lapte între mese, deoarece este considerat o masă separată.
11. Aveți grijă să nu folosiți prea multă sare.
12. În timpul dietei, nu uitați să vă mișcați mai mult, deoarece mișcarea este sănătate.