face

Dieta populară din New York ajută să slăbești rapid și nu provoacă un efect yo-yo. Vestea bună este că nu trebuie să mori de foame.

Autorul acestei diete populare din New York este instructorul de fitness și nutriționist american David Kirsch. Esența dietei este că mănânci mai multe produse cu proteine ​​și un minim de carbohidrați.

În timpul primei etape a dietei, care durează 2 săptămâni, toți carbohidrații sunt strict interzise. În a doua și a treia etapă, cu o durată de 2 și 4 săptămâni, produsele interzise sunt readuse treptat în meniu. Mesele cu 5 pe zi, iar intervalul dintre ele - 3 ore.

Exercițiul este o necesitate în timpul dietei. Autorul recomandă mersul mai mult, precum și exerciții pentru diferite grupe musculare.

Prima etapă a dietei (2 săptămâni)

Ce poate și ce nu ar trebui să fie: alcoolul, dulciurile, alimentele grase, cerealele, pastele, pâinea, fructele, cartofii, orezul sunt complet interzise. Baza meniului este alimentele bogate în proteine. Mănâncă legume, pește, pui, curcan, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, ciuperci, ouă.

A doua etapă a dietei (2 săptămâni)

Ce puteți și ce nu puteți face: restricțiile din această etapă nu sunt atât de stricte. Meniul poate include fructe, cereale integrale, cartofi, unele grăsimi. O dată pe zi și ceva dulce. Dar cu moderatie!

A treia etapă a dietei (4 săptămâni)

Ce poate și ce nu trebuie: nu există limite stricte. Adăugați treptat la meniu produsele care au fost interzise în primele 2 etape. Dar nu vă grăbiți în paste și dulciuri, pentru că greutatea va reveni la fel de repede pe cât a plecat.