Trebuie să vă săturați să continuați tot felul de diete, să vă privați de lucruri foarte gustoase sau doar să flămânziți. Și poate, privindu-vă în oglindă, experimentați o altă resentimente, disperare și trimiteți în iad tot felul de diete. Grăsime și plin este încă mai bine decât flămând și gras, dar ...

vorbește

Vine vara și chiar trebuie să slăbești! De aceea, astăzi vă oferim o dietă cu care nu va trebui să moriți de foame și veți scăpa de excesul de greutate fără efort. Aceasta este o metodă universală dezvoltată de un nutriționist danez - doamna Susie Wengel. Oferă o modalitate de a pierde în greutate fără lipsuri și restricții. Planul de dietă este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta scandinavă. Pentru a da un rezultat, trebuie respectat cel puțin 3 săptămâni. Și dacă devine un mod de viață, este o garanție a binelui sănătate și bunăstare.

Când a născut al doilea copil, Susie Wengel s-a îngrășat incredibil de repede. Deși a încercat multe diete, a slăbit 100 kg și cântarul a continuat să se miște în sus. Era imposibil să lupți împotriva urâtului efect de yo-yo.

După ce a dezvoltat dieta în cauză și a început să o urmeze, nutriționistul a slăbit 50 kg într-un an. Promovează dieta pentru a ajuta femeile care se luptă cu supraponderalitatea.

Specificul dietei

Lucrul bun este că nu trebuie să renunți la o mâncare variată și gustoasă și nici să calculezi caloriile și carbohidrații. Puteți mânca alimente bogate în calorii, alcoolul este permis, nu muri de foame.

Dieta include 3-4 mese, dintre care una este de dorit să fie doar cu alimente crude. Accentul principal se pune pe abundența de legume și fructe, dar meniul include și carne, produse lactate, fructe de mare.

Este important să beți 2 litri de apă pe zi.

Carnea nu trebuie să fie grasă. Se recomandă pui, iepure, carne de vită, precum și consumul multor pești (de cel puțin 3 ori pe săptămână) - somon, macrou, hering, cod. Friptul nu este permis. Totul ar trebui să fie aburit, la grătar, la grătar.

Dintre legume, se pune un accent deosebit pe culturile de rădăcini - cartofi, morcovi, sfeclă, napi. Dar ceilalți nu sunt excluși. Accentul este pus pe nuci și semințe - chia, semințe de dovleac, semințe de susan și multe altele.

Iată cum arată un exemplu de meniu pentru o zi:

Pentru mic dejun

2 fierte ouă

2 felii de pâine de secară

Roșii și castraveți

1 cană de lapte proaspăt

La prânz

2 felii de pâine de secară

Pentru cina

Salată de salată verde

50 g nuci prăjite

1 pahar de vin roșu

Ghidat de aceste principii de bază ale dietei, vă puteți alege propria hrană. Dacă doriți să vedeți rețete potrivite, introduceți hashtagul #sensuality în aplicația Instagram, unde veți găsi idei utile.