Mic dejun
Cocktail "sibarit" (360 ml), ceai sau cafea fără lapte și zahăr

pierderea

Prânz într-o dietă eficientă
Salată cu legume proaspete (250 300 g) 1 linguriță. ulei de măsline sau de in. Alegerea a două felii de făină integrală, fulgi de ovăz pe vasul de apă din paste integrale sau linte înăbușită (200-250 ml) cu trei nuci (nuci, migdale, alune) sau trei măsline. Cu 20 de minute înainte de cina cu cocktail "sibarit" (180 ml)

Prânz într-o dietă eficientă
Salată grozavă (250-300 g) legume proaspete cu 1 lingură. L. ulei de măsline sau ulei de semințe de in; carne, pește (125 grame) sau două ouă (sub orice formă); legume fierte, fierte sau prăjite cu 1 linguriță. ulei de măsline sau ulei de semințe de in sau supă de legume.

Mic dejun
Iaurt cu fructe, 1-2 ouă fierte, ceai verde sau cafea fără zahăr și lapte.

Pranz pentru slabire rapida
Roșie sau castravete umplute cu ierburi și 45 de grame de brânză rasă.

Masa de seara
Două piept de pui, supă de legume (praz, broccoli, roșii, ierburi).

Ceai
1 lingurita de iaurt, o mana de fasole.

Dieta eficientă pentru cină
Legume prăjite cu mirodenii, ierburi și brânză rasă (dovlecei, vinete, broccoli, conopidă. Steaua „Prietenilor” are o formă, datorită vidyazyka completă de produse albe dăunătoare. Zahăr, pâine, produse de patiserie, orez alb, cartofi, paste (practic toate alimentele pe bază de făină de grâu senior și clasa I) - sunt carbohidrați simpli care destabilizează zahărul din sânge și determină creșterea în greutate.

Mic dejun pentru slabire rapida
Făină de ovăz cu lapte cu miere și scorțișoară, cafea sau ceai

Mic-dejun tarziu
Un mar

Masa de seara
Supă de dovleac-morcov, legume proaspete tocate (țelină, ardei, varză)

Ceai
Două boabe, pâine cu gem, cafea sau ceai

Masa de seara
Paste somon, spanac și orez brun. Într-o zi uitați de toate alimentele din lume, pe lângă legume și lapte/produse lactate (raport 2: 1). Dacă doriți fructe, vă puteți permite un măr sau o portocală. Unt rămas și ulei vegetal și sare - sos de salată cu suc de lămâie, iaurt și condimente.

Mic dejun
Salată de mere cu iaurt (scorțișoară sau vanilie opțională).

Mic-dejun tarziu
Salată de legume (ardei, sfeclă, morcovi, varză, mazăre verde, suc de lămâie, condimente) cu iaurt.

Masa de seara
Supă de gazpacho cu sos de ou și kefir (iaurt, ierburi, condimente, usturoi după gust).

Ceai
Ardei bulgar la grătar umplut cu brânză picantă și amestec de legume, morcovi proaspeți și suc de mere (1: 1).

Masa de seara
Salată de legume cu brânză moale (roșii, ardei, castraveți, varză, verdeață).