Alegerea editorilor

postari populare

pentru

„Finlepsin Retard”: instrucțiuni de utilizare, compoziție și recenzii

Hormoni gonadotropi și funcțiile acestora

Ce este un chiropractor (medic)? Care este numele potrivit pentru profesie? Tratamentul cu chiropractor

De ce lumânări "Terzhinan": instrucțiuni de utilizare, eficacitate, analogi, recenzii

Coloproctologia - ce este, caracteristicile tratamentului și simptomele bolilor

Umflarea picioarelor în diabet: posibile cauze și caracteristici ale tratamentului

Colonoscopie: examinări, descrierea procedurii, indicații și consecințe

Aveți centimetri în plus pe talie și șolduri? Ai kilograme în plus? Vrei să scapi de ele? Aveți nevoie de o dietă pentru a pierde în greutate burta și părțile laterale? Te voi dezamăgi - nu există! Structura fizică a corpului uman nu asigură pierderea locală în greutate. A scăpa de abdomen și părțile laterale este posibilă numai cu pierderea completă în greutate. Și pentru aceasta există o singură modalitate de a obține o siluetă frumoasă - o combinație între o dietă strictă și exerciții fizice.

O dietă eficientă pentru scăderea în greutate

Faceți o rezervare imediat, aceasta nu este deloc o dietă, aderând la care puteți pierde 10 kg într-o săptămână și puteți deveni proprietarul unei figuri subțiri și seducătoare.

O dietă pentru a pierde în greutate pe abdomen și părți laterale este să cheltuiți mai multă energie decât să mâncați. Acest lucru poate fi realizat prin limitarea aportului zilnic de calorii și a nutriției parțiale. Gandeste mai mult.

- paste din grâu dur;

- piept de pui fiert;

- legume (cu excepția sfeclei și morcovilor);

- ulei de măsline sau de in.

  • Masa mică este o mâncare repetată în porții mici. Ce dă asta? Această metodă de consum alimentar ajută la accelerarea metabolismului (metabolismului) și a arderii grăsimilor.

De asemenea, merită menționat antrenamentul. Cred că mulți dintre voi știți deja că există antrenamente cardio și de forță, care, la rândul lor, sunt împărțite în pompare și greutăți clasice.

Care este diferența?

    Antrenamentul cardiovascular vă ajută să creșteți procesul de adrenalină și norepinefrină, adică. accelerează procesul de lipoliză și arderea ulterioară a grăsimilor. Sarcinile de lungă durată, dar nu intense, sunt binevenite - sunt mult mai eficiente. De exemplu, mersul plin de viață.

  • putere:

    • - antrenamentul clasic este antrenamentul în modul obișnuit pentru dvs.;

    - Pomparea este o muncă intensivă într-un domeniu. Acest lucru duce la faptul că mușchiul sângerează și eliberarea de adrenalină și norepinefrină are loc mai intens la acest loc. Dezavantajul acestor exerciții este că odată cu grăsimea pierzi masa musculară.

    În ciuda faptului că majoritatea oamenilor sunt înclinați în prezent către acest tip de antrenament, experții sfătuiesc să urmeze modul obișnuit de antrenament pentru a menține cât mai multă masă musculară posibil.

    1. O dietă pentru a pierde în greutate pe abdomen și părți laterale este o dietă parțială care conține mai puțină energie decât consumă corpul. În acest fel, va trebui doar să ia rezerve de energie din găleți.
    2. Formula aurie pentru slăbit:

    Dieta pentru scăderea în greutate a abdomenului și a părților laterale + de 3 ori pe săptămână, mers rapid (durata minimă 1 oră) + antrenament clasic de forță de două ori pe săptămână + voință și răbdare = rezultatul dorit.