prune

Prunele sunt un fruct extrem de gustos, care se coace în iulie-septembrie. Sunt preferate dietetic remediu deoarece conțin prea puține calorii și au calități uimitoare care contribuie la buna funcționare a stomacului și a peristaltismului intestinal.

Datorită faptului că există diferite soiuri de prune uscate, dintre care unele sunt acre și altele foarte dulci, fructul este extrem de potrivit pentru fiecare gust. Vă oferim o dietă de curățare cu prune uscate, echilibrată și bazată pe până la 1400 de calorii pe zi. În acest fel vei putea pierde 3-4 lire sterline pe lună. Și fără a deranja o dietă sănătoasă. În schimb, includeți o cantitate bună de fructe și legume proaspete. Aceasta se va încărca organism cu vitaminele, mineralele și fibrele de care aveți nevoie. Iată ce conține dieta ta cu prune:

Dieta conține 1400 de calorii, care includ 18% proteine, 25% grăsimi și 57% carbohidrați.

Prima zi:

Mic dejun

La micul dejun, mâncați un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, aproximativ 200 ml și 35 de grame de biscuiți sau un toast.

Între micul dejun și prânz - mâncați 150 g de prune.

Masa de pranz

La prânz, faceți 100 g de paste cu roșii, condimentându-le cu o linguriță de ulei și puțină suc de roșii sau 80 de grame de file cu piper verde pentru a pregăti într-o tigaie cu o linguriță de grăsime, faceți 200 de grame de legume pe o farfurie, 200 de grame de mere și 25 de grame de pâine. În cele din urmă un pahar cu apă.

Gustare - 150 g de prune.

Masa de seara

Mâncare netradițională - orez cu linte. Se face din 30 de grame de orez, 50 de grame de linte, 50 de grame de morcovi, 50 de grame de țelină, 50 de grame de ceapă și un cățel de usturoi. Înmuiați lintea timp de 12 ore și apoi fierbeți cu legumele și usturoiul timp de aproximativ o oră până se înmoaie. În cele din urmă, adăugați orezul și condimentați cu ulei. Faceți o salată cu puțină salată, condimentată cu o linguriță de ulei și oțet, 50 de grame de pâine și un pahar de apă la final.

A doua zi

Mic dejun

200 ml de iaurt degresat se amestecă cu 35 de grame de cereale pentru micul dejun, fulgi de porumb, musli etc.

Între micul dejun și prânz - 150 g de prune.

Masa de pranz

Paste cu masline. Luați 50 de grame de paste, spaghete sau alte paste, crude, fierbeți-le și adăugați o linguriță de pateu de măsline, 130 de grame de păstrăv în folie, care se coace fără sare la cuptor, dar cu condimente - salvie și rozmarin. Se fierb 200 de grame de sfeclă, condimentate cu 1 linguriță de ulei; 200 g kiwi; 25 g de pâine; apă.

Gustare - 150 g de prune.

Masa de seara

Fierbeți 60 de grame de tăiței cu bulion sau 100 de grame de piept de pui la grătar, împreună cu o salată de 200 de grame de morcovi crudi și o linguriță după gust și puțină lămâie. 50 de grame de pâine și un pahar de apă la final.

A treia zi

Mic dejun

Se amestecă 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu 35 de grame de pisici.

Între micul dejun și prânz - 150 g de prune.

Masa de pranz

Pregătiți orezul cu mazăre, luând 50 de grame de orez, 100 de grame de mazăre, 50 de grame de morcovi, 50 de grame de ceapă rasă și o linguriță și jumătate de ulei de măsline. Pe lângă mazăre, puteți prăji sau găti 80 de grame de carne de vită, iar la desert - 200 de grame de portocală. Adăugați 25 de grame de pâine și un pahar de apă în vas.

Gustare - 150 g de prune.

Masa de seara

Pregătiți supa de legume cu 30 de grame de tăiței și 200 de grame de legume, condimentând-o cu o linguriță de ulei de măsline, 100 de grame de brânză. La supă - 50 de grame de pâine și un pahar de apă.

A patra zi

Mic dejun

200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi se amestecă cu 35 de grame de musli.

Între micul dejun și prânz - 150 g de prune.

Masa de pranz

Faceți 50 g de spaghete cu sos de ardei luând 150 de grame de ardei, care sunt tăiați în fâșii și coapte împreună cu 50 de grame de ceapă rasă, o lingură de ulei și două linguri de pastă de roșii. Se fierbe 130 g de cod cu 1 linguriță de ulei de măsline și pătrunjel; 200 g de pere; 25 g de pâine; apă.

Gustare - 150 g de prune.

Masa de seara

Se fierbe 30 de grame de orez în bulion; de asemenea, 50 de grame de sunca; tocană 200 de grame de sfeclă roșie cu o linguriță de ulei; 50 de grame de pâine și în cele din urmă un pahar cu apă.

În restul zilei repetați același lucru meniul, până când pierzi kilogramele în plus.