Zmeura - aceste mici fructe roșii, sunt una dintre cele mai mari tentații în anotimpurile mai calde. Nu ezitați și răsfățați-vă în timp ce acestea pot fi încă găsite pe piață. Zmeura nu este doar delicioasă, ci și incredibil de utilă.

obligatoriu

Zmeura roșie este cea mai populară din Bulgaria. În afară de ele, există însă și cele cu culoare neagră, violetă și galben-aurie. Au beneficii similare pentru sănătate.

Zmeură sunt sărace în grăsimi și calorii, dar sunt bogate în vitamine și minerale. Acest lucru îi face să fie perfecți în lupta împotriva mai multor boli.

Fructele roșii mici sunt pline de vitamina C. Acest lucru le face un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi. Rezultatul este o imunitate sporită și susținută. În plus, vitamina C în combinație cu zaexantina antioxidantă din fruct are, de asemenea, grijă de sănătatea ochilor.

Zmeura conține niveluri foarte ridicate de fibre. Consumul lor facilitează munca tractului digestiv. În caz de constipație, se recomandă zmeura proaspătă. În plus, fibrele din ele le permit să controleze nivelul zahărului din sânge.

Când îți vine să mănânci gem, zmeura este cea mai sănătoasă alternativă, deoarece reglează aceste niveluri. Acest lucru previne, de asemenea, riscul de diabet.

Zmeura conține, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu, care sunt extrem de importante pentru o bună sănătate a inimii. Flavonoidele din ele ajută la sănătatea creierului. Se crede că consumul de zmeură stimulează memoria.

Experții sunt convinși că zmeura ar trebui consumată dacă vrem să păstrăm tinerețea mult timp. Substanțele active din ele stimulează producția de colagen - proteina principală pentru repararea celulelor. Este asociat cu elasticitatea și aspectul sănătos al pielii.

Printre celelalte ingrediente active din zmeură se numără taninurile și antioxidanții. Sunt utile în toate tipurile de inflamații ale stomacului, oaselor și sistemului cardiovascular.

Zmeura este potrivita pentru orice dieta si dieta sanatoasa. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, au și proprietăți detoxifiante. Pentru a vă stimula metabolismul, cel mai bine este să mâncați o mână de fructe delicioase la micul dejun. Sunt potrivite și pentru gustări.

Zmeura proaspătă și în special ceaiul din frunze de zmeură au capacitatea de a ameliora menstruația dureroasă. Ingredientele active din ele ajută la strângerea mușchilor pelvisului. În plus, medicina populară recomandă ceai din frunze de zmeură pentru o sarcină rapidă.